胸部大小是很多人比较关注的，但是平时的一些生活习惯可能会对胸部健康造成不利的而影响，容易出现下垂、外扩等现象，导致胸部曲线发生变形，需要注意避免，了解一些美胸的方法，改善胸部问题，那么如何解决胸部外扩副乳？美胸的秘籍有哪些？

1、美胸的秘籍

1、内衣不能穿整夜，胸大也一样

睡觉时最好把文胸散开，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是最好的。因为外扩而想靠睡觉来塑形实在适得其反，此时胸部皮肤的新陈代谢容易“被憋着”，此时勒紧的塑身衣或文胸反而容易造成循环不好、坏血甚至血液滞留等问题。

2、保养胸部不能不去角质

其实胸部皮肤和面部一样，它也会变干、变松，定期去角质就像是按摩一样，促进胸部淋巴的新陈代谢，对胸部的紧实很有帮助。专家强调，一个星期最起码做一次，选择跟用于面部一样的磨砂或粘土去角质产品，相对化学去角质更好，而且颗粒越细越好。注意不建议用竹盐按摩(颗粒粗)，而且在去角质时要带到颈部。

3、小胸不全因遗传，饮食问题占一半

专家告诉我说，遗传的概率其实只占到50%左右，除此之外，小胸的人也与饮食很有关系。专家以前就调查过很多胸部比较丰满的女孩，她们普遍的一个共同点就是一直都比较喜欢吃奶制品，不少人还爱吃辣椒。另外，坐月子时老一辈还会建议吃酒酿鸡蛋来催奶，这都不是没有道理的。

4、胸部下垂跟脸部松弛很有关

年龄渐长之后，很多人特别明显地感觉自己胸部也容易下垂了。这不单跟激素、脂肪变少有关系，其实很大一部分原因，也是因为脸部松弛的连带效应!试想，人就“一张皮”，当脸受地心引力下垂之后，颈部也跟着松了，松下来的皮肤走到胳膊、胸部，就很容易引起蝴蝶袖、下垂胸——所以胸部的紧实保养，也一定需要带到脸部和颈部。

5、胸部按摩不是力度大就好

相反，以滑过皮肤、不拉扯的力度按摩，才是对胸部有益的，不然会有反效果。

2、牛奶如何丰胸

1、牛奶炖花生

材料：花生仁100克，枸杞子20克，银耳10克，牛奶500毫升，红枣30克。冰糖适量。

做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，锅置火上，放入牛奶，加入银耳，枸杞，花生仁，红枣，冰糖，煮至花生仁熟烂即可。

功效：益气养血，适宜于乳房扁平的女性;花生酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可喝汤吃银耳，枸杞，花生仁。

2、核桃牛奶

材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200毫升。

做法：将核桃仁和黑芝麻研磨成粉，加牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立刻熄火，根据个人口味可加少许白糖调味。

功效：核桃仁，黑芝麻，牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，不但有丰胸效果，还可以起到养颜润肤的作用。

3、木瓜牛奶汁

材料：新鲜木瓜一个，高钙鲜奶200毫升，水，冰糖适量。

做法：将木瓜洗净，去皮和籽切小块。将木瓜块和鲜奶，少许水一起打成汁，放入冰糖即可饮用。

功效：木瓜中富含的木瓜酶对乳腺发育很有益，能刺激女性激素分泌，乳腺畅通，以达到丰胸目的，和牛奶一起榨汁，能补充更多蛋白质，是丰胸的理想饮品。

4、木瓜玉米奶

材料：木瓜200克，熟玉米粒100克，牛奶250毫升。

做法：木瓜洗净，去皮和籽，切小块。将木瓜，熟玉米粒，牛奶一起翻入榨汁机中搅拌打均匀，即可饮用。

功效：木瓜含有丰富的木瓜酶，具有丰胸，减肥功效，玉米富含维生素C,维生素E，有助于保护乳房健康，牛奶富含丰富的蛋白质，钙等，能维持女性激素的正常分泌。