护肤美颜是女性朋友们非常在意的一件事情的，因为很多女性朋友都非常的爱美，所以很多女性朋友都非常的重视自己的皮肤状况。其实生活中有很多的方法可以护肤，最常见的就是饮食护肤的方法。那么护肤美颜吃什么食物？护肤美颜该如何做？

1、护肤美颜吃什么食物

1、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

2、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，ColonyFormingUnit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

3、黑芝麻

如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

4、甜菜

通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

5、柠檬

柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。

6、紫甘蓝

紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素。

7、南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

2、护肤美颜该如何做

1、让皮肤不在缺水

皮肤缺水，会导致很多问题的出现，比如说，常见的就是皮肤缺水直接导致干燥，暗沉，早衰，有黑头，毛孔粗大等问题出现，所以，使用一些保湿产品，让皮肤摆脱缺水，从此不再为缺水烦恼，赶快行动吧

2、爽肤水的正确使用

在使用爽肤水时，要注意的是，应该从面部靠下部位沿着上方向轻轻拍打或者按摩，这样才能够皮肤有效吸收水分，因为皮肤细胞的构造就像老式屋顶上的瓦片构造类似，所以有利于吸收水分

3、护肤时多注意修护面部肌肉

在使用护肤产品的时候，要注意修复面部肌肉，使用时，严格来说都应该从面部靠下部位沿着上方向轻轻拍打或者按摩有效进行，只有这样才能更紧致，提拉面部肌肉并且还能够塑造轮廓。

4、每28天去除角质

皮肤的新陈代谢差不多一个月，严格来说应该是约28天，为细胞能够更加彻底的更新换代，就要必需清除面部污物以及过多的角质。每月使用一次清洁面膜可以让皮肤呼吸通畅哦

5、用手代替化妆棉减少浪费

使用化妆棉会造成大量浪费，而且也容易造成严重的环境污染。如果用手代替化妆棉，其效果并不会差，而且经济环保，简直是两全其美