春天的时候下雨会比较多，所以总是感觉到处都是湿湿的，雨水是二十四节气中的一个，在这一段时间内会经常下雨，在不同的节气养生的方法和效果都是不一样的，雨水节气也要注意养生，那雨水节气养生要注意什么？雨水节气养生常识有哪些？

1、雨水节气养生要点

雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强．胃弱日弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”所以，对于调养脏腑来说，应当首先调养脾胃。

2、雨水节气胃部保健

春季万物新发、阳气十足，人的胃阳气在此时也最活跃，人的口感和味觉亦最佳，春季的雨水节是调养脾胃的最佳时期，若一个人平时脾胃不太好。最好利用此时进行养护，其方法如下：

3、保持好心情

“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”，这些都是不良情绪对肌体所造成的影响。在雨水时节，空气湿润，降雨增多，这些往往会使人产生消极情绪，进而影响脾胃。为了不伤及脾胃，我们应该学会调整情绪，保持积极向上的精神状态。

4、远离辛辣刺激食物

因为辛辣食物会使胃部有灼烧感，引起胃部不适，还有可能会诱发胃病。

5、规律饮食

按时吃一日三餐，每餐不宣吃得太多，八分饱为宜。进食时要细嚼慢咽。

6、胃部保暖

雨水时节．早晚温差比较大，外出时一定要注意保暖，防止胃部受凉。

7、雨水节气养肝脾

人身体的五脏六腑是相互关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土，就会出现“肝强脾弱”的局面，继而导致阴阳脏腑之间的相互失衡。春天是养肝的好时节，在注重养肝的同时，也要增补脾胃，才能使身体脏腑的功能正常运行。调养脾胃，可利用以下方法。

8、饮食调节

饮食以清淡为主，多吃时令蔬菜和水果，适当吃些甜味食品，以养脾脏之气。

9、起居调养

顺应自然，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。

10、雨水节气养生常识

1、雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

2、雨水仍然是早春节气。特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

3、雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

4、在精神上，还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。