重金属可能我们都听说过，重金属其实是一个系列的金属，但是很多人可能并不是很清楚重金属有哪些，我们日常生活中接触得最多的可能就是水银，也就是汞，还有铅，当然还有我们最常见的黄金也是重金属。那么，一般重金属怎么可以从体内排出去呢？

1、一杯鲜牛奶

每天清晨，最好喝一大杯鲜牛奶，除了补充丰富的营养外，鲜牛奶中含有的重金属本来就很低，毒素很少，而且还含有钙，可以帮助分解掉一部分重金属。而且，牛奶中的蛋白质还会在肠道中形成保护膜，保护人体，减少对有害物质的吸收。

2、吃胡萝卜

重金属汞对于肝脏的影响最大，为了缓解体内重金属对肝脏造成的伤害，就算我们不是兔子也要向兔子学习，每天吃一根胡萝卜。胡萝卜中含有大量的果胶可以与汞结合，有效能敌血液中汞离子的浓度，帮助加速将汞排出，还可以刺激胃肠道的循环，增强消化系统功能，保证内脏的整体健康指数。

3、绿豆利于排重金属

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

4、海带利于排重金属

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。

5、猪血利于排重金属

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

6、苦瓜利于排重金属

苦瓜味甘,苦,性平,是解毒,养颜美容的少有食物。苦瓜含有一种具有明显杭癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。

7、蜂产品类

蜂王桨、蜂蜜不仅具有很好的清除人体中的重金属元素的作用,而且蜂王浆含有超氧化物攻化酶(SOD)。SO

D能延长细胞的寿命,增强细胞活力,具有杭病杭衰老作用。蜂蜜主要含菊萄糖、果糖和蔗糖,还有多种人体必需的氛基酸、蛋白质、淀粉、酶、脂肪、苹果酸、维生素、铁、钙、铁、锰、锌、锗、硒等多种成分。值得注意的是,蜂王浆、蜂蜜、蜂胶和花粉中的锌、锗、硒对提高T一淋巴细胞、巨噬细胞和NK细胞着三大免疫细胞的活性有显着作用。

8、水果利于排重金属

1、苹果含半乳糖,醛酸.能帮助排毒,而果胶则能避免食物在肠内腐‘化。葡萄能帮助肠内粘液组成.清除肝、肠、胃、肾的垃圾。

2、荔枝可加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效。

3、草毒能帮助清洁胃肠道,并强固肝胜。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。

4、樱桃能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。

9、黄瓜利于排重金属

黄瓜味甘,性平,是具有明显清热解毒,生津止渴的排毒食物。黄瓜本身重金属含量低,且有美容养颜作用,也有一定的驱除重金属的作用。黄瓜所含的黄瓜酸,能捉进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能关白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪。

10、茶叶利于排出重金属

能加速人体内的重金属元幸和放射性金属元素的排泄。茶叶富含一种生物活性物质-

-一茶多酚,茶多酚和维生素C丙者共同作用后,能与较多的摇等金属元素结合,就是已进入骨骼中的有害金属元素,也可以被吸收且通过粪便而排出体外。茶有明显的防癌杭癌作用,坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

11、菌类食物

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。这些食物不但均有很好的清除人体中的有机毒素、无机毒素、降血脂、防癌作用,且有良好的排除人体中重金属元素的作用。木耳是排毒解毒,消胃涤肠,和血止血的最佳食物。木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外。

12、维生C

多吃富含维生素C的水果，比如猕猴桃、橙子等。维生素C可以发挥其活性作用，促进身体新陈代谢，帮助重金属排除体外。

13、预防重金属中毒

1.由于污染的蔓延，贝类和海鱼已经成为重金属汞、砷的最大来源，所以如果长期食用海鲜，会导致重金属等有毒有害物质在体内积累而危害健康。所以吃海鲜每天最好不要超过一种，数量不要超过100克；尽量食用体积小的海鲜。体积大的海鲜处在食物链较高层，体内富集的污染物较多；不吃或少吃鱼头、鱼皮、内脏、鱼卵、鱼翅。

2.中药一向以温和、副作用小而著称，因此有人把中药当做日常补品，有事没事喝两口，但有些中药的使用目的就是以毒攻毒，只不过毒性较低而已，比如中药中常见的雄黄和朱砂，朱砂含汞，雄黄含砷，长期大量使用朱砂、雄黄，可导致汞、砷等重金属在人体内的蓄积，因此必须谨慎使用。

3.动物内脏更容易有重金属的沉积，因为家禽全靠工业饲料喂养，这些饲料具有不确定性，一旦不安全食物被动物食用后，比如动物所吃的饲料，喝的水如果被重金属如镉污染了，都要靠内脏来代谢，一些重金属等有害物质就会沉积在内脏里。

4.易拉罐以铝合金做材料，罐内壁涂了一层有机涂料，使铝合金和饮料隔离。有些生产不合格的铝罐在加工过程中，很可能有的地方没涂上保护性涂料，或者涂得过薄，致使罐内壁铝合金与饮料接触。久之，铝元素逐渐溶化其中，尤其是罐中饮料带有酸性或碱性时危害更大。据科研人员对22种饮料的调查发现，易拉罐饮料中铝含量比瓶装饮料高3～6倍。

5.在食品包装上，也存在一些潜在的危险由于印刷质量的问题，一些包装袋油墨中的铅会“污染”食物。比如用来盛放爆米花的筒，街道上用来裹“土掉渣烧饼”、“肉夹馍”的纸袋等。

6.人们日常用的不锈钢餐具和陶瓷餐具，也是重金属污染的重要来源。为了防止生锈，不锈钢餐具中会含有一定量的铬、镍，如果餐具表层的镀层遭到破坏，铬、镍就会析出。而陶瓷餐具釉面上印刻的彩色花纹中则含有一定量的铅。