女性痛经是较为常见的病症，一旦发作会带来较大的痛苦，因此需要及时做好调理工作，而女性痛经是可以通过饮食调理恢复的，因此掌握防治痛经的饮食非常重要，能够调理痛经的饮食有很多，下面就来介绍女性痛经的饮食原则，以及调理方法。

1、痛经饮食的讲究

一、痛经平时应该吃点什么

痛经患者在平时应该多多注意补充钙质，因为如果缺乏钙质的话可能导致女性在月经期间血钙过低，从而导致女性由于血钙过低导致子宫剧烈收缩使得痛经加剧。另外，雌激素水平的高低对钙质的吸收具有很大的影响，所以平时要多吃一些可以促进雌激素分泌的食物，比如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物都是可以促进雌激素合成的，另外还要多吃含纤维素的食物，可以防止因为便秘引起痛经。同时痛经的女性需要保持饮食的多样化，多吃一些具有理气活血作用的食物，比如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。气血不足的女性还需要多吃一些补气、补血、补肝肾的食物，比如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

二、痛经月经前几天吃什么

痛经患者在月经来临之前的几天应该多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太饱，避免进食生冷刺激性的食物，避免造成对子宫和输卵管的刺激，导致输卵管和子宫收缩，导致痛经加剧。

三、月经来潮之后吃什么

痛经患者在月经来潮之后可以吃一些酸味食品，因为酸味食品可以起到非常不错的缓解痛经的效果，避免进食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促进血管扩张，痛经患者可以适度的喝一点葡萄酒，能够起到缓解痛经的效果。

2、痛经的食疗方法

1、当归生姜羊肉汤

组成：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。

用法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜共炖汤。加盐及调味品，吃肉饮汤。

功效：益气养血。适用于气血虚弱型痛经。

2、山楂红枣汤

组成：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。

用法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。

功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。

3、炒山楂

组成：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。

用法：将山楂，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早，晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1-2个月。

功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血虚弱型痛经。

3、痛经怎么快速解决

1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

详细女性了解了痛经的调理方法后，就能轻松解决痛经的问题了，但是痛经除了饮食之外，日常生活中也需要做好护理工作，因此女性除了需要掌握上面的饮食调理工作之外，日常生活中的调理缓解方法也需要了解，这样才能更好的解决痛经问题。