生活中导致上火的因素有很多，上火之后会出现一些不适的症状，上火一般会引起长痘、喉咙痛等问题，虽然不是很严重，但是这些问题对人体还是造成了一些困扰，需要为身体降降火，那么降火的方法有哪些呢？去火有什么方法呢？下面为大家介绍。

1、补充水分是关键

补充水分有助于表皮循环呼吸，缓解体内燥热，冲刷口腔内细菌并抑制其生长。尤其在人体大量出汗时，需及时补充水分，一般每天要补充水分2000ml。不光是喝水补充，也可冲一些食物中获取。

上火了的时候，可以喝一些降火清热的茶饮。如、冰镇绿茶、柠檬水、菊花茶、薄荷茶等。

2、健康睡眠

忙碌一天，人体需要得到一定的休息时间。有报道称，睡眠的最好时间是在22点到3点，因为晚上12点到3点的一个深度睡眠期，如果这三个小时睡眠保证好了，那么第二天才会有精神。而一般进入深度睡眠需要半个钟到一个钟，因此人体最佳睡眠时间在晚上10点左右。睡眠不好造成身体过度使用，容易上火。很多从事脑力密集工作的人，头部血液循环比较集中，从而导致疲累却睡不着睡不稳。那么我可以在睡觉之前泡泡脚，泡脚可以将体内火气往下带，让人好眠。

3、清淡饮食

盛夏时节，酷暑湿热易引发湿热症，因此夏季饮食应以清淡为主。清淡饮食可起到清热、敛汗、补液、祛暑的作用，还可增进食欲。食用辛辣之物易上火生疮，因而更要注重饮食平衡与清淡，勿暴饮暴食。清热解暑的美食有绿豆粥、酸梅汤、新鲜的蔬菜瓜果等。

4、增加体表散热与清爽

夏天很多人大部分时间都是呆在空调房中的，出汗比较少，外出的话温差比较大易造成中暑，因此要注意调节温度保持皮肤恒温。经常到户外进行一些有氧活动，如踏青、户外瑜伽、登山等，提高体内废弃物代谢率，多出汗人会比较清爽舒服。然而出汗多了要注意皮肤的光洁清爽，临睡前可以泡个澡，洗去周身疲劳，使汗腺通畅，对于防中暑和防痱子都有很好的效果。夏天，最好衣着宽松舒适。

5、清凉通风的居所

夏天家中应收拾的清洁明静，装饰布置应以素雅冷色调为主，并在室内放一些绿色植物增加绿荫效果。在早晚气温低时，将门窗打开通风散气；温度高时将门窗关好拉上窗帘，开风扇或空调将室温保持在25～30℃，温度不宜低，以免着凉诱发疾病。听歌、看电视声音不要太大，光线不要太亮，以免增加烦热感。身处在一个安静优雅的环境，会使人心静神安，减少盛夏的烦热之感。

6、降火如何按摩

1、太冲穴

位置：足背侧、第一、二跖骨结合部之间凹陷处。

适用于：肝火旺的症状，如易怒、目赤肿痛、咽痛咽干、头痛等症状。

做法：先用温水泡脚15分钟左右，然后按摩太冲穴3~5分钟。

2、内庭穴

位置：足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

适用于：具有清胃热功效，主治：牙痛，口臭，咽喉肿痛，扁桃体炎，便秘、吐酸等病证。

做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可。

3、合谷穴

位置：手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。

适用于：清热解表、镇静止痛等功效，主治牙痛、牙龈肿痛、青春痘、耳鸣、手腕及臂部疼痛、感冒发热等症。孕妇慎用。

做法：有空即可按压，按压要朝向小手指的方向按，而不是垂直手背的方向，这样才能发挥到穴道的疗效。

4、鱼际穴

位置：拇指（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

适用于：清热利咽，调理肺气的作用，主治咽喉肿痛，咳嗽，齿龈出血，扁桃体炎，鼻出血，发热等。

做法：用双手拇指指腹按压鱼际穴并做环状运动，每次3分钟，每日2次。

5、厉兑穴

位置：位于人体的脚部，足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

适用于：清热利湿、通调肠胃的作用，主治齿痛、咽喉肿痛、热病、脘腹胀满、多梦、口干苦、嘴角发红发痒等。

做法：可用小木棍点压此穴，每次点压100次，两脚交替进行2~3次，每日2次。