满周岁的宝宝可以吃很多食物了，家长要让宝宝多接触食物的种类，这样不仅能帮助补充充足的营养，还能让宝宝开始从吃母乳的阶段过度到吃其它主食了。但是，一岁的宝宝还是要注意吃易消化的食物，那么，一岁宝宝吃什么好？一岁宝宝饮食安排是什么？

1、一岁宝宝的饮食安排

一、二米粥

食物原料：小米、大米各50 克，白糖、清水适量。

制作方法：

1、将大米拣去杂物，淘洗干净，用水浸泡1 小时后置于锅内。

2、将小米拣净后置于锅内和大米混合，加适量的清水，用文火煮成极烂糊状，再加适量的白糖，或者加入些菜水、鱼肉泥、菜泥均可，混匀，晾凉即可食用。注意在煮沸时不要因节省火力加面碱，以防止米中维生素的破坏。

健康提示：二米粥是融合大米、小米而做成的，其口味极为清香，是宝宝喜爱的辅食之一。高糖类食物且含丰富的B 族维生素。为机体活动提供足够能量，促进神经系统发育。开始少量，逐渐可增加到小半碗。

二、双豆百合粥

食物原料：绿豆100克，莲子、大米各50克，鲜百合、红小豆各30克。冰糖适量。

制作方法：

1、绿豆、红小豆、大米分别洗净，入水中浸泡2小时;百合瓣成瓣洗净;莲子去心，洗净。

2、锅内倒水煮沸，放入绿豆、红小豆、莲子、大米，先以大火煮沸，再转用小火熬煮，粥将煮好时放入百合煮至粥黏稠，加入冰糖煮化即可。

健康提示：绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。

三、番茄洋葱鸡蛋汤

食物原料：番茄，洋葱各50克，鸡蛋1个。海带清汤、盐、葱花、酱油各适量。

制作方法：

1、将番茄洗净，焯烫后去皮，切块;洋葱洗净，切碎;鸡蛋打散，搅拌均匀。

2、锅置火上，放入海带清汤，大火煮沸后加入洋葱碎、酱油，转中火再次煮沸后，加入番茄块，转小火煮2分钟。

3、将锅里的番茄和洋葱汤煮沸后，加入蛋液。搅拌均匀后加盐，葱花调味即可。

健康提示：根据宝宝实际情况酌情添减。

2、宝宝厌食有什么表现

1、食欲低下

处在厌食期的宝宝通常食欲不佳，甚至厌食。因为此时宝宝的消化功能比较紊乱，所以当宝宝看到外界食物时已经不能激发自己对食物的兴趣，也就是通常我们所说的食欲不振。

2、易燥易闹

宝宝在厌食期会显得特别焦躁不安，有时候还会无理由的哭闹。处在厌食期的宝宝进食非常少，有的还挑食，所以会使宝宝发育所需的各种营养物质得不到满足，从而把这种不舒服在情绪上表达出来。

3、腹胀腹泻

有的宝宝厌食期会出现腹胀腹泻的症状。厌食期的宝宝肠胃功能不好，一点点食物就会使宝宝出现腹胀且消化不良的现象，严重的还会出现腹泻。