进入冬季之后，似乎中风的患者越来越多，而且本身就患有心血管疾病的人发作的也越来越频繁了，而且不仅仅是老年人，中年患者也逐渐增多，这说明冬季是心血管疾病高发季节，所以无论有没有这种疾病，都应该做好预防工作，增强大脑活力！

1、如何增强大脑活力

脑病偏爱冬季

冬季气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。脑病发病迅速猝死率非常高。冬季寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，引发脑缺血性中风发作。

同时室内缺少通风，加剧了脑缺氧，使脑血管病发生率增加,也可使其他慢性脑病病情加剧，帕金森氏病、老年性痴呆等症状加重等，癫痫发作也趋于频繁。

脑血管疾病发病前无明显征兆，疾病突发性强，猝死率高，常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力，头疼、头晕等，因此患有此类病症的老患者应需按时服药，并且要将药物放在显要位置，方便拿取，避免发生意外是慌乱寻找。

同时，一定在冬季注意养脑护脑。注意外出时候给头部保暖，洗澡时候水温不可过热或过冷。

平时头部避免受到寒冷的刺激，是非常关键的，尤其是抵抗力差的老和孩子。在相对暖和的室内，可适当减少衣服，但室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发脑血管意外。中年人也不例外。特别是有饮酒嗜好的人群，更应该注意。

增强大脑活力的方法

1合理饮食注重营养搭配

为了保证大脑能有效地工作，应当从饮食上给其增加营养，摄入适度的豆制品、蛋、鱼、精瘦肉等。尤其在冬季，寒冷往往让人感觉不适，因此可适当温补。

多食御寒功效的食物，以提高防寒能力，起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。中医认为，冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、甲鱼、虾、鸽、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，以达到补身和补脑的双重功效。

铁元素和黄酮对增强记忆力有很大的帮助，在必要的时候可适量补充。切忌不可省略早餐，不吃早餐会降低人的血糖浓度，进而影响人的思维能力。因此要提高早餐的质量，最好选择一顿高质量的碳水化合物早餐。

最佳健脑食物

胡萝卜素

富含胡萝卜素的食物有油菜、胡萝卜、花椰菜、苋菜、荠菜、甘薯、番瓜、黄玉米等。

维生素E

甘薯、莴苣、肝、黄油等。

维生素A

最佳食物有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。

维生素C

最佳食物有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。

维生素B

最佳食物有香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。

钙

牛奶、海带、骨头汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

蛋白质

瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。

不饱和脂肪酸

最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

2改善坐姿，避免剧烈运动

冬季不喜欢出门，长时间呆在室内，尤其是喜欢打麻将打桥牌下象棋的老年人，经常处于过度疲劳、极度愤怒或紧张状态，很可能诱发脑卒中。应该经常调节座椅高度，改变坐姿，避免突然抬头等剧烈运动。

3开窗通风，锻炼身体

在天气晴朗的时候要开窗透气，勤于朋友交流，适当锻炼身体，保持乐观愉快的心情，倡导健康休闲方式，切忌过劳、狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

2、预防心血管疾病法

1.减少盐的摄入，不可多于2300mg；超过51岁、有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的人摄入盐不可大于1500mg

2.限制食用包含细粮的食物，特别是包含脂肪、加糖或盐的细粮。

3.适量饮酒，女性最多一天一次，男性最多两次，而且必须达到合法年龄。

4.论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯，第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会（5分钟左右），然后下地喝一杯温开水，稀释血液。第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。

其实大多数情况下，心血管疾病都是情绪过于激动，亦或者是血管受冷空气影响之后，血管收缩，血液不流通，很容易引发血压升高等现象，所以患有心血管疾病的中老年人，都应该学会预防疾病的发作，避免反复发作，尤其是冬季要格外注意。