现在人们生活节奏快，压力大，导致大家都觉得被生活压的喘不过气，所以总觉得时间不够用，因为必须要努力的工作，所以长期熬夜加班，就是为了让自己过的更好，可是最近经常有工作过劳而导致猝死的，于是自己也开始害怕，那么长期熬夜到底会怎样？

1、经常熬夜有哪些危害

1、学习能力降低。经常睡眠不足的人，会导致学习能力下降、短期记忆能力减弱，反应也会相对迟缓，长此以外，不仅影响学习效率，还会增加罹患老年痴呆的概率。

2、体重增加。这个你可能不相信，长期睡眠不足会使体内荷尔蒙失衡，不仅食欲出现异常性增长，而且自身控制行为的能力也会减弱，最终导致体重的增加。

3、视力功能减退。有没有相同的经历，晚上熬过夜，第二天视力会感觉明显下降，这就是超负荷用眼导致的视力功能性下降。

4、心脑血管疾病风险增加。多项研究证实，经常睡眠不足的人，罹患心脑血管疾病的风险比睡眠充足的人多3-4倍左右，严重的还会导致心梗、脑梗的发生。

5、容易感染疾病。这主要是因为经常熬夜导致的免疫功能低下，对外界致病菌抵抗能力下降导致的。

我建议您一定要珍爱生命，远离熬夜，平时多加强体育锻炼，提高自身素质。

2、熬夜应该怎么样恢复

1、按摩百会穴

熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

穴位定位：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

按摩方法：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

2、按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，可以通过按摩后头部的天柱穴来帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

穴位定位：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

按摩方法：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

3、增加优质蛋白质

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

4、适量进行午休

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。

5、适当运动晒太阳

熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。

6、配合使用面膜

熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。

毫无疑问，长期熬夜对身体是没有好处的，甚至可以说危害巨大，但是如果没有什么重大疾病，一般不会轻易猝死，但是如果一直熬夜，可能会影响心脏功能，导致突发性心脏病，猝死也不是不可能，所以我们应该好好保养自己的身体，钱的赚不完的，身体最重要。