苹果是一种比较常见的水果，我们都知道苹果的营养价值也很高，但是苹果一般吃起来是比较难啃的，所以一般牙齿不太好的人可能就不是很方面啃苹果，所以也有人说吃苹果伤牙齿，那么，吃苹果是否真的伤牙齿呢？吃苹果对牙齿有没有好处呢？

1、吃苹果伤牙传言

网上有传言称，吃苹果速度太慢会损伤牙齿，苹果中的酸性物质会腐蚀牙齿，其损害牙齿的程度比碳酸饮料高出4倍不止，所以苹果应该快速吃掉，最好是吃完后吃一些含钙质的物质中和酸，其实这些都是片面的说法。

2、吃苹果不伤牙

正常情况下，吃苹果不会对牙齿有所损伤，因为苹果本身含有酸性物质，但酸的含量极低，154克重的苹果中，果酸含量为9.2克，对牙齿不足以造成损害，而且吃苹果时，口腔里的唾液还会附着在牙面上的酸性物质分解冲刷，起保护作用。

3、吃苹果对口腔好处

苹果应该细嚼慢咽的吃，这样对健康更有利，一个150克的苹果，15分钟细嚼慢咽的吃完，其中果实中俄有机酸可以把口腔中的95%的细菌杀灭，还可以促进肠道中铝，汞等重金属毒物的排出，以及防治便秘。

4、酸性物质伤牙原因

网传把牙齿受酸性物质损害归咎于“吃苹果太慢或者用牙啃“，其实这个是没有根据的，牙齿受酸性物质的损伤主要是应该人们的行为得不到正确规范，餐后不漱口，晚上不刷牙，这些行为时间一长就会造成酸蚀牙。

5、小贴士

1、为了确保牙齿健康，应该养成护牙的好习惯，早晚要刷牙，餐后要漱口，少食甜品和糖饮料，不要用牙齿吃生硬食物。

2、吃苹果时注意不要食用苹果核，苹果核中含有少量氢氰酸，但氢氰酸在体内蓄积过量时会导致头晕头痛，呼吸急促等症状发生。

6、美白牙齿的水果

1、橙子

橙子酸酸甜甜，富含多种有机酸，维生素C和纤维素，橙子中的维生素C有消炎杀菌的作用，会促进牙齿和牙龈健康，其中纤维和有机酸，果酸等物质可以清洁牙齿，使牙斑脱落；柑橙类水果都有这一功效。

推荐吃法：橙子剥开后即可使用，也可榨成橙汁喝，是补充维C的好来源。

2、番石榴

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，而番石榴中的维生素C含量高居水果之冠，热量低，脂肪少，想让自己的牙龈健康洁白，吃番石榴是不错的选择。

推荐吃法：可以直接吃，或者榨汁，做成水果沙拉也可由，可以根据个人的口味需求，加入牛奶，蜂蜜等营养品。

3、葡萄

葡萄很常见，鲜美甘甜，经常吃可以延缓衰老，美容炎炎，滋肾补肝，而葡萄中还含有一种清洁酶，这种物质就是苹果酸，吃葡萄可以去除牙齿污垢，使牙齿亮白。

推荐吃法：葡萄用盐浸泡15分钟后，清洗干净，即可食用，当然也可以将葡萄榨汁喝，建议清洗干净后不要去皮，皮中的抗氧化成分高。

4、梨子

梨子鲜美甜脆，水分多，这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

推荐吃法：直接吃，榨汁都可以，还可以做成冰糖雪梨，有降火止咳的作用。

5、苹果

吃苹果是有易牙齿健康的，细嚼慢咽的啃苹果可以有效的保护牙齿，苹果中的有机酸可以将口腔中95%的细菌的杀灭，而且苹果脆，含水分多，可以增加唾液的分泌量，可以分散和中和引起口臭和牙斑的细菌群落，起到清洁牙齿的作用。

推荐吃法：生吃，榨汁，苹果虽好，一天吃一天就可以了，避免过多食用引起肠胃负担。

6、草莓

草莓虽然呈红色，但是草莓这种水果中所含有的天然收敛剂苹果酸，则可以用来去除牙齿表面的污渍，有清洁牙垢，褪色的作用，草莓对于清除牙齿表面的茶垢，咖啡垢都十分有用。

推荐吃法：生吃吃，榨汁喝，和酸奶做成奶昔都可以。