冬天是一个很容易感冒的季节，如果经常待在有暖气的地方，再到气温较低的户外，这样就会引发感冒。身体抵抗力较强的人可能会减少感冒的频率，但是有的人身体抵抗力较差的人，在冬天很爱感冒，那么，冬天爱感冒怎么办呢？一起来看看怎么预防感冒吧！。

1、补充蛋白质和维生素

冬季容易感冒的人需要注意饮食营养调理，注意补充蛋白质和维生素。

1、蛋白质是构建人体免疫防御功能的物质肌醇，富含蛋白质的食物：瘦肉、虾米、奶类、豆类等。

2、维生素A对维持呼吸道和肠胃黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成有良好的作用。富含维生素A的食物：动物内脏、鱼肝油、胡萝卜、柑橘、奶油等。

3、维生素C是人体免疫系统必须的维生素，能够抑制新病毒的合成，有抗病毒作用，如新鲜的蔬菜和小米、西红柿、花菜、山楂、猕猴桃等。

4、维生素E能够促进人体免疫器官的发育和免疫细胞的分化，如植物油、坚果、豆类等含有较多的维生素E。

2、体育调养

冬天容易干嘛的人，应该加强体育锻炼以增强体质，提高机体的抵抗能力。凡是经常进行体育锻炼的人，每年平均患感冒的次数远比不锻炼的人要少的多。可以选择的运动项目有很多，如跑步、练太极拳等。

冬季容易感冒着最好是从夏天开始进行耐寒锻炼，每日早晨用冷水洗脸，以增强机体的抗寒能力和耐受性。

3、冬季饮茶防感冒

将生姜洗净后切丝，放在瓷杯子内，冲入沸水，改善盖子，浸泡分钟，再调入红糖。注意糖不要加得过多，姜汤有足够得辛辣味，需趁热服下。服后，最好卧睡，盖被发汗。可以驱散风寒，适用于冬季感寒后预防感冒时使用。

4、药膳预防冬季感冒

用羊肉500克，当归60克，生姜15克，黄芪30克。以上各物洗净后加水用文火炖煮。食羊肉饮汤。可以温补阳气，在冬季食用预防感冒最佳。

5、冬季佩戴香袋预防感冒

用高良姜150克，桂皮、藿香个50克，艾叶30克，冰片16克。将上述材料研磨成细末，以棉布制成小香袋，每袋装入药末3克，缝好口，常年佩戴，可以在冬季感冒多发季节佩戴，每月10日左右换药1次，可以芳香化湿，祛风防寒，预防感冒。

6、经常感冒的原因

1、体虚受邪

在中医看来，一个人元气虚弱，表疏腠松，稍不留神就容易感受风邪造成感冒。要知道“风邪袭人，不论何处感受比内归于肺。”特别是素体阳虚、阴虚或者是病后的人，复感风邪很容易引发伤风感冒。

2、头背部受凉

头背部受凉是很容易造成感冒的。人的头部皮肤较身体其他部位致密，血管和淋巴血管也极为丰富。当人体大量运动或者是洗澡、洗头之后，头背部很容易出汗，

身体热量经过头背部进行蒸发，此时若是受凉，风寒极易侵入身体，引发感冒。平时也应该注意对头背部进行保暖。

3、过度劳累

长时间身体过度疲劳会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降，从而容易传染感冒。工作压力较大的人建议要注意劳逸结合，多休息，加强饮食营养，保证身体的免疫力和抵抗力，避免经常感冒。

4、免疫力低下

当身体免疫力低下的时候，稍微吹吹风或者是一旦接触到引发感冒的病毒就很容易感冒，所以平时应该多注意提升身体免疫力。比如可以均衡营养的同时多食用能够帮助提升免疫力的食物，并且保持心理健康，注意劳逸结合，还可以积极进行体育锻炼来增强免疫力。