很多人到了中年就会发现自己各个器官有问题，常见的就是肝脏疾病，其实现在很多年轻人也容易出现肝脏疾病，这里我们主要来说说脂肪肝的问题，脂肪肝不仅是中老年人容易出现的，年轻人也容易患，和平时的饮食习惯和生活习惯关系很大，那怎么保护肝脏呢？

第一，少喝酒，酒精伤肝，这是毋庸置疑的，长期喝酒，轻的是酒精性脂肪肝，如果严重的，则是酒精性肝硬化，如果一个人每天喝酒量超过80g，大约10-15年的时间就可能会形成肝硬化。

第二，低脂饮食，脂肪肝的形成与饮食密切相关，如果大量摄入高脂肪类食物，会导致肝脏不堪重负，对甘油三酯输出的能力也就大大降低了，所以肥胖患者非常容易罹患脂肪肝。

第三，坚持运动，运动是控制体重的良好方式，遗憾的是，很多人根本不愿意动，吃饱了就躺着，时间长了，肚子上的脂肪越来越多，肝脏也会负荷增加。

第四，少吃伤肝的药物，药物也会引起脂肪肝，医学上称之为药物性肝损伤，这是因为肝脏是人体最重要的解毒中心，药物的吸收往往要经过肝脏，总是乱吃一些药效不明的中药，保健品，西药，补品等等，很有可能伤肝。

第五，不要偏食，前面说低脂饮食，可并没有说完全不能吃脂肪类食物，很多人往往有这样的极端，喜欢一种食物，就一直吃，其他的则完全不沾，却不知，饮食结构需要均衡，既要保证身体的营养，又不能给予太多的负荷，事实上，因为偏食，很多瘦的人也有可能会得脂肪肝。

每个人都只有独一无二的肝脏，一定要好好爱护自己的肝脏，遗憾的是，这五种方法看似简单，但能坚持下来的却不多，工作的压力，生活水平的提高，长时间沉迷于游戏，这些都无形中增加了肝脏的负担。

1、脂肪肝的饮食

1、绝对禁酒。

2、选用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。

4、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。

5、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克。

6、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。

7、每天摄入的盐量以5-6克为限。

8、葱、蒜，姜、辣椒等四辣可吃，但不宜多食。

9、经常吃鱼、虾等海产品。

10、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。

11、不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。

12、忌食煎炸食品。

13、不吃巧克力。

很多喜欢喝酒的人都有脂肪肝，还有就是平时特别喜欢吃肉的人也容易患脂肪肝，脂肪肝是一种慢性的疾病，平时要注意调理，觉绝对不要喝酒，尽量选择一些新鲜蔬菜，不要吃脂肪含量高的食物，要不然会加重病情，平时还要注意多运动。