牙口胃口才好，牙齿健康是每个人都需要注意的，刷牙是日常的护牙活动，早晚的时候很多人都会刷牙，不过刷牙要注意掌握正确的方法，有些刷牙方式可能会对牙齿健康造成不利影响，那么刷牙要避免哪些误区？刷牙注意事项有哪些呢？

1、刷牙误区要避免

过错1.冷水刷牙

冷水会致使牙本质灵敏的人牙齿酸痛，并且不利于牙膏内的有用物质表现活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研讨发现，这些有用成分表现作用的最佳温度是37摄氏度摆布。

主张：刷牙时用接近自个体温的温水作用最佳。

过错2.刷牙横着刷

调查显示，超越90%的中国人采用横向刷牙的方法。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的意图是为了铲除牙齿外表和缝隙里的细菌，而不是损害牙齿自身。横向刷牙一方面无法铲除去牙齿缝隙里的垃圾，一起还也许致使牙齿根部楔形缺损、牙龈损害、牙本质灵敏等问题。

主张：准确的刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

过错3.刷牙用力太大

刷牙的时分力气太大，也许损伤牙齿。

主张：200克的力气就满足，大概相当于手指拿起一支冰棒的力气，运用手腕的力气刷牙而不是手臂的。

过错4.刷牙时刻太短

很多人认为刷牙的意图是铲除食物残渣，其实不彻底如此。清水漱口能够铲除去90%以上的食物残渣，认真刷牙的意图是消除牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿外表和牙龈缝隙里的无色细菌，是致使龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时刻为59秒，这个时刻对彻底彻底地整理口腔是不行的。

主张：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有用成分起作用，从门牙开端详尽地竖向刷洁净，尤其是齿缝和牙齿内侧等简单忽略的当地。由于牙菌斑的成长周期是12~24小时，所以即便出差在外，24小时也最少要刷牙一次。

过错5.刷牙时刻不对

98%的中国人天天早上刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有用护齿成分并没有太多时机留在牙齿上，而是跟着早餐吃到了肚子里。

主张：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最佳在20分钟后等这些物质对牙齿的影响曩昔后再刷牙，防止对牙齿外表造成更大的损伤。

过错6.刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有用成分需求保留一些在牙齿的外表来构成保护层，坚持一段时刻细菌不会迅速成长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌损伤自个牙齿的傻做法。

主张：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当咱们吐出榜首口漱口水的时分，95%的有用成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩下5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就能够了，漱口时刻坚持10秒摆布就好。

过错7.用大牙刷才刷得洁净

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不行灵敏，牙刷太小，又无法完结大面积的口腔清洗工作。

主张：挑选一把巨细适宜的牙刷，牙齿头的巨细应当等于2个半到3个牙齿的宽度。

一把牙刷的运用寿数最佳不超越1个月，电动牙刷3个月替换一次牙刷头由于电动牙刷的力度更温文，并且刷毛的规划更利于牙齿清洗，所以运用的寿数能够更长。

2、儿童刷牙的正确方法

发育正常的小朋友,一般在两岁半左右长出所有的乳牙。在这个时候就应该训练他们爱护牙齿的意识,从小养成良好的刷牙习惯。有些家长忽视牙齿健康,总想省些功夫,等宝宝们大些才开始刷牙,而有些家长甚至让孩子含住奶瓶睡觉。小孩刷牙会遇到的问题

训练孩子刷牙,从一开始就应该灌输给他正确的刷牙方法,而不应该纵容他拉锯式或者圈圈式的乱刷法。这种错误的刷牙方法不但不能把牙齿刷干净,还容易导致牙齿最薄弱的地方--牙颈部损伤,造成牙齿的楔状缺陷,把牙齿刷出一条沟来,以后使用稍硬的牙刷刷牙触及到牙髓就会疼痛。

正确的方式应该是顺着牙缝的方向,从上而下、一个也不能少地竖刷。无论是上下还是内外,都要顺着牙根往牙尖刷。牙齿咬合面可以横刷,这样清洁才彻底。每次刷牙至少需要3分钟时间,另外,冬天最好用温水刷牙,一些本身有牙病的人,使用冷水刷牙容易刺激到牙髓,引起疼痛。建议早晚刷牙,进食后都应该漱口。