你是不是以为只有骨头才是骨骼，其实人最坚硬的骨骼并不是骨头，而是牙齿，虽然说牙齿比较坚硬，但是却也比较脆弱，因为牙齿每天接触不同的食物，很容易被一些细菌伤害，从而出现牙结石、口臭、黄牙、牙龈出血、牙齿等口腔问题。

1、坏习惯毁掉你的牙齿

一宗罪：甜食

糖是一种腐蚀剂，很容易引起龋齿，且食用后能在口腔内停留较长时间。食用甜食后食物残渣容易在牙缝、龈隙中嵌积，逐渐形成酸败有害物质。这种物质长时间地滞留就会腐蚀牙釉质，极易形成龋齿，造成空洞。

二宗罪：酗酒

酒精会侵蚀牙齿珐琅质，长期饮用还会腐蚀牙齿保护层，使其对冷热酸甜等食物更加敏感。其中常喝红葡萄酒易使牙齿上长斑点。

三宗罪：饮料

饮料糖类物质和酸性物质集合体，这两类物质是牙釉质最大的天敌，持续地将牙齿“浸泡”在饮料中会加速蛀牙的产生。

四宗罪：吸烟

吸烟不但会使牙齿变黑变黄，其有害物质更会刺激口腔，可出现牙龈红肿，形成牙周袋以及牙结石，从而出现各种牙周疾病以及牙齿松动。吸烟会使唾液中免疫球蛋白量减少，导致口腔抵抗力下降。

五宗罪：清洁不彻底

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。小齐提醒大家，刷牙时间太短、次数太少、刷牙马虎都会大大增加牙菌斑及龋齿危险。

六宗罪：牙齿当工具

用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片包装袋，这些行为大大增加了牙齿断裂和牙根损伤的风险。

这些不好的习惯千万别再有了！如果你以前有这些习惯，要尽快到专业口腔医疗机构进行口腔检查哦！

2、保护牙齿有哪些窍门

1、选对牙刷，正确刷牙

使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

2、常用牙线清洗牙齿

存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。

3、少吃硬质食物

现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

4、使用合适的牙膏

现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

5、避免食物染色

牙齿中的珐琅质就像是一块海绵，容易吸附各种食物上夹带的色素，如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿，就容易积淀色素，一段时间后，就会粘附在牙齿表面，让牙齿看起来沉闷暗黄。

俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，这足以说明牙齿问题对人们来说是非常重要的，毕竟牙齿的健康关系到日常的饮食，如果牙齿出现问题，那么吃什么都觉得难以下咽，甚至有些东西都不能吃，所以我们平时要改掉一些坏习惯，养成保护牙齿的好习惯。