很多人都希望自己更加年轻，充满活力，生活更加丰富多彩，要想保持年轻，需要注意平时的生活，养成良好的生活习惯，才可以让自己的身体状态更年轻，肌肤状况更好，那么哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？下面为大家介绍。

1、如何保持年轻

1、坚持运动

美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。

此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃。不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。

2、注意防晒

美国马萨诸塞州综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

防晒最好的方法是物理防晒。专家提醒，遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。另外也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够，涂抹量为每平方厘米2毫克。

3、坚持地中海饮食

哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。而所谓的地中海饮食主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类，并以橄榄油代替其他脂肪类物质。

4、少吃糖

美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾解释，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

2、吃什么食物抗衰老

1、苹果

抗老功效：淡化色斑、保湿、祛痘、抗癌、抗衰老

苹果对女人来说，是性价比最高的天然美容品，苹果含有大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿滋润的作用。维生素C可以抑制肌肤中的黑色素的沉淀，多吃可以对抗、淡化色斑，尤其是雀斑和黄褐斑。而且苹果中丰富的果酸，可以畅通毛孔，起到祛痘的效果。

苹果除开含有丰富的维生素和果胶之外，大量的抗氧化物，使苹果具有防止自由基对人体细胞的危害，以及防止胆固醇的氧化，是抗癌、抗衰老的最佳食品。

2、猕猴桃

抗老功效：抗氧化、美白、去雀斑、去暗疮、防止便秘、润泽头发

猕猴桃相信人们都知道，它还有一种称呼叫做奇异果，因其维生素含量非常丰富，所以号称“水果之王”。猕猴桃丰富的维生素C和维生素E不仅对肌肤有莫大的好处，而且其抗氧化功效非常厉害，保持肌肤年轻，美白肌肤，有效祛斑和暗疮。

此外，猕猴桃可以促进人体消化，防止便秘，同时还因为含有丰富的矿物质而对头发形成一层薄膜，起到保护头发的作用，让头发越来越润泽。

3、西红柿

抗老功效：保持身材、去死皮、美白、祛斑

西红柿又叫做番茄，不要小看这种蔬果同吃的常见食物，它受到很多明星的欢迎呢。因为西红柿的热量低，可以保持身材。同时西红柿的酸性汁液可以平衡肌肤的PH值，尽管皮肤黝黑粗糙，多吃西红柿也可以起到美化肌肤的作用，如果将番茄捣烂成汁，涂抹在脸上，停留15分钟后洗干净，有助于去死皮、祛斑、美白。

4、草莓

抗老功效：增加皮肤弹性、增白、滋润保湿、保健眼睛

浆果类的草莓，有多种果酸、维生素、矿物质，有助于增强肌肤弹性，同时又美白和保湿的功效。而且多吃草莓可以借助丰富的维生素A和钾，有利于头发健康。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

另外，草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

5、樱桃

抗老功效：补血、补肾、调理肠胃、嫩白肌肤

樱桃是一种闻名的女人补血佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，营养丰富，适用于气血比较虚弱的人食用，可以起到补血和补肾的作用。如果在饭前吃200-300克的话，便能起到调理肠胃功能的作用，消化能力差的人可多吃樱桃。

而且丰富的维生素C在樱桃里面也起到非常大的作用，多吃樱桃可以使女性肌肤变得嫩白，并且有效抵抗黑色素的形成。