冬天和夏天相比，身体排毒作用减弱，所以冬天排毒成为了一件特别重要的事情，其实利用身边的一些小食物就可以达到排毒的作用，今天小编就来详细和大家说一下清肠排毒的方法，那么冬天清肠排毒的食物有哪些？有效清肠排毒的方法是什么？和小编一起来看看吧！

1、冬天清肠排毒的食物

吃苹果

清肠绝招1：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

木耳和瑜伽

清肠绝招2：木耳和瑜伽

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

空腹喝凉牛奶

清肠绝招3：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

空腹喝蜂蜜

清肠绝招4：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

吃海带

清肠绝招5：吃海带

2、清肠排毒的方法

首先推荐的是蜂蜜，蜂蜜的作用功效是很广泛的。相信很多人都听说过蜂蜜有美容养颜的功效吧，没错，蜂蜜作为一种纯天然的营养物质，性子又温和，能够润肺润肠，有助于我们的消化，对我们的新陈代谢也有促进改善的效果，实在是一种很好的养生品。

其次是西梅汁，据研究表明，肠胃因为缺乏主动蠕动性而便秘，使废物毒素不能排出体外，因此我们要食用能够有助于这方面的食品，那西梅汁正好可以使用。据了解，西梅汁内含有天然的果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种纤维组合在一起对提高肠胃的蠕动的能力十分有帮助。

第三是淡盐水，不要以为淡盐水很普通就不在意，它的作用可大着呢。因为我们的肠胃发生便秘，身体内的废物毒素是难以排出来的，可是那些杂物堆积在身体里，却会对我们有很大的影响，它们可能会发酵，继而产生有害物质。

最后我们还可以尝试酸奶，众所周知，酸奶含有大量乳酸菌，能够改善肠胃蠕动的能力，促进消化，从而达到排毒的效果。

3、吃海带的益处

一益促进新陈代谢。每100克干海带含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡萝卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量为17毫克，尼克酸有助于人体的新陈代谢。

二益降血压。海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。浸泡海带的水(滤净)直接给高血压病人口服(适量)，10分钟内血压就能降1100多帕;1小时后降2300多帕。

三益减少心脏脂肪。由于海带中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等症。

四益病态组织崩溃。在所有的食品中，海带的含碘量最高，这种碘化物被人体吸收后，能使病态组织崩溃和溶解。碘化物可以防治甲状腺肿大，抑制甲状腺机能亢进。

五益降低胆固醇浓度。海带含氯化钠较少，含钙较多。吃海带有增钙排钠的作用。