更年期是每个人都会经历的阶段，不管是男人还是女人，都会经历更年期，那你们知道更年期如何延缓衰老呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下更年期延缓衰老的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看更年期延缓衰老的方法。

1、更年期如何延缓衰老

1.更年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

2.更年期女性预防骨质疏松要趁早。如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了,应该从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。

4.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

5.妇科专家建议：更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡。

2、抗衰老的方法

1.抗皱

选一款适合自己的抗皱精华协助淡化细纹和皱纹，令你肌肤呈现完美状态。主要还是紧致肌肤。每天晚上睡觉前可以用，跟晚霜一起，局部容易长皱纹处使用即可，另外再加以按摩，至肌肤完全吸收。

2.隔离

每天都要使用隔离霜，隔离霜可以防止外界环境、电脑辐射、电器辐射对肌肤的伤害，隔离霜还可以防晒。

3.修护

修护需要修护精华的协助，修护精华主要还是针对日光对肌肤细胞的损伤进行的修护。日光使肌肤细胞损伤后便很难以自我修复，如不加修复只会加速肌肤衰老长皱，所以从细胞受损的第一时间开始即时修护，将修护时间从一整天缩短到几个小时。有了维护，无论何时何地，都可以尽情享受阳光的温暖，而不必担心日光给肌肤带来的损伤。

4.补水

肌肤想要水嫩水嫩如婴儿脸一般，必需补水。常用保湿水或是多吃水果多喝水，给肌肤补充足够的水分，使肌肤看起来水嫩美丽不容易干躁起皱。

5.抗氧化

选用一款适合自己的具有抗氧化作用的霜或是精华乳，一是协助肌肤细胞抵御因外界因素而造成的伤害，二则有效抗氧化。紫外线侵入皮肤会损害我肌肤细胞，同时也会阻碍皮肤再生的进程。所以无论怎样我还是得借助一些抗氧化的产品来达到肌肤抗氧化的作用。