恋爱是一件很美好的事情，但是其中也会穿插一些矛盾和争吵，有的感情不坚固，就会一下子导致分手。失恋是人生中都可能会经历的事情，一般女生的内心比较脆弱，失恋之后会一直沉浸在伤心中，那么，失恋心好痛怎么办？分手后怎么忘记他？

1、女人失恋后心理变化

第一阶段：放轻松，享受一个人孤独的快乐。拼命说原男友的不好，感觉自己终于解脱了。内心充满着期待，期待新的“白马王子”的出现。

第二阶段：等待，女人都不喜欢主动，与此相比之下，被动的方式更容易让女人接受。因为她会觉得既然男孩心里有他就不会抛弃他，等待重新回到她身边。

第三阶段：开始坐卧不安，长期的等待引发了焦虑，一方面想主动联系他，另一方面更因为被抛弃而羞愧不已。可能采取行动，或渐渐的将这段感情冷却。

第四阶段：心灰意冷，另寻喜欢。女人是脆弱的，女人也是敏感的。不要怪她没勇气从新回到你身边，而是脆弱的女人往往承受不住如此压力而转向另一个男人。

第五阶段：有两种可能。一是找到了属于自己的“白马王子”，立即展开了新一场恋爱。心理和眼睛里全是原男友的不好，新男友的好，与新男友相处正处于快乐期。二是没有找到属于自己的“白马王子”。害怕自己找不到了，担心自己嫁不出去了，内心开始抓狂。

第六阶段：回忆起原男友的好，忍不住想联系前男友。无论是开始新的恋爱，过了快乐归于平淡的女人，还是没有找到新的“白马王子”的女人，均进入此阶段。主要表现：想起原男友的好，点点滴滴的好，想起与他浪漫与美好的一幕幕，在大脑中像过电影一样。回归现实发现已经失去，想哭，想痛痛快快的大哭。恨自己当初他爱我的时候，没有珍惜。当他不属于我的时候，我去极力地挽回。心开始疼，甚至有不想活的想法。

第七阶段：控制不住想联系原男朋友。关注对方的一切信息，控制不住想联系对方，以缓解回味带来的痛苦。控制不住最终联系上了，男人的一句关系，让自己享受陶醉好久，不断回味。有的女人真的控制不住了，以至于乞求男人回来，与自己重新开始。这样的爱情不说众明。有新恋爱的女人，则在两者间摇摆，迷茫，爱情观麻木了。

2、女性失恋后调节方法

一、合理宣泄。

失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时地合理渲泄，会出现各种不适应症状。比较有效的渲泄方法有以下几种：

(1)、可以闭门痛哭一场。

(2)、向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。

(3)、寄情于山水之间，向大自然渲泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。

(4)、升华是渲泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。

二、逆向思考。

恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言？失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福”。

三、由于赌气、发生口角造成的要及时承认错误。

若失恋是由于恋人之间发生口角、赌气偏激造成的，则事后要破除“面子”观念，主动接近对方，勇于承认错误。对方不仅不会因此而小瞧你，而且会从中看到你的真诚和宽厚，并作出相应的行动来。这样矛盾就会迎刃而解。

四、若失恋是因误会引起的，就应积极消除误会。

如果是对方误会了你，你不要急躁，待稍平静后，你自己或求助对方信得过的至亲好友，向对方说明全部真情。如果是你误会了对方，则应平静、耐心地倾听对方的解释，真相大白后应向对方表示歉意。并且在今后善于冷静地处理问题，不至于再造成新的误会。

五、丢弃自卑

失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“涮”了、“玩”了，从而感到脸上无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。

恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备，失恋也是在情理之中，是无可非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所进取，那倒从失恋中受益非浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。

3、失恋并不可怕

失恋后不知道该怎么办，可能是很多刚失恋的人都会遇到的困惑。两个人在一起的时候早也电话，晚也电话，现在突然就不电话了，总是会忍不住怀念那些时光，控制不住的一遍遍看手机生怕错过，甚至有时会怀疑自己是不是幻听了，明明手机没有任何反应，却听到了声音。短时间内这种反应是正常的，相信时间一定能帮你走出来。

我失恋了怎么办？失恋的好处多多：

一、失恋了，不用再去操心别人了，可以多爱自己一些了

失恋了，节省了很多体力、财力、脑力。失恋了，再也不用记得他的生日，不用提前一个月花心思亲手为他制作精致的礼物；不用再记得他的电话号码、手机号码、qq号。逛街不必再逛男装了。不用再担心他是不是又熬了夜以至头疼；不用再担心天冷时他穿了大衣没有；更不必担心他在哪里，在做什么，省去很多手机费、很多心思，省下的体力、财力、脑力好好爱自己吧。你可以为自己过一个意义非凡的生日，用给他买礼物的钱买点贴心的礼物去孝敬父母吧。

二、失恋了，我们有更多的时间和精力投入学习和工作了

失恋可以使自己在工作和学习上取得显著进步。谈恋爱都会或多或少的影响到学习和工作，对其他事物的思考或规划也会受到牵制。相反，失去他并不等于失去全世界，你还有工作、学习来充实你的生活。失恋后给你腾出了时间和精力，你可以全心全意投身于工作和学习中，认真的考虑一下自己的规划及未来。

三、失恋让我们变成了诗人，激发了潜在的文艺细胞

失恋可以使自己提高文学素养。失恋后难过了、孤单了，不妨静下来擦干眼泪，记录下自己的心路历整理成一本小说送给自己。若干年后，当你翻开后，那些往事历历在目。失恋留给你的不光是痛苦，还有回忆。无论怎样，回忆总是美好的。

四、失恋使我们变得更坚强和抗打击

失恋可以使自己变得更坚强，面对失败、挫折，没有了可以依靠的肩膀。这时的自己，不再期待有人来开导自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀为自己撑起属于自己的天空。失恋不仅能够增强自己的抗击打能力，还能锤炼自己的性格，使自己更加坚强。

失恋后你就会更清楚你真正想要的是什么或是什么样的更适合你。失恋也是一种成长！失恋使我们的心智比以前变的成熟，面对这个复杂的社会，它能使我们更快适应这个社会。

五、失恋开启了新生活之门

失恋可以使自己放松身心，获得更多的自由空间失恋后就不必担心交谈中哪句话说的不对而引起争吵，也不用每天紧张兮兮地和异性朋友接触而使对方不开心。从此以后，自己想做什么就做什么，没有人能够成为你聚会、夜猫、大肆购物的阻碍，你可以尽情的享受自己的生活，拥有更多的时间来做自己想做的事。可以有更多的机会尝试新的东西，新的生活。

六、失恋给我们一个遇到更合适的人的机会

所谓有得必有失，有失必有得，塞翁失马，焉知非福。失恋可以让我们学会珍惜爱情，或许是因为失恋让我们了解过失去爱情的痛苦，所以让我们学会以后如何去珍惜所拥有的爱情。让我们减少一些幻想、更加务实、脚踏实地的靠自己去寻找属于自己的幸福。

失恋后，其实你已经获得了很多，虽然不是失恋的你最想要的，但却是你获得幸福最需要的东西。这时的你还想问我失恋了怎么办吗？旧的不去，新的不来。失恋让我们再次拥有选择幸福的权力，可以让我们结交更多的朋友，在以后遇到自己所爱的人我们可以更好的把握机会，可以不留遗憾。单身就是资本！幸福和爱永远在前方等着我们！

4、失恋后怎么调整心情

1、正常生活

不要失恋后就打乱自己的生活，感觉生活好像一点意思都没有了，失恋而已，没有什么大不了的，其实你想想，一个人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你没恋爱之前不也一个人生活吗，不要浪费时间去让自己去过不开心的日子，每天该工作就工作，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭，正常的生活，你会发现其实没有另一个人你也可以生活得很好的。

2、适当发泄

当你难以排解心中的苦闷的时候你可以适当发泄一下自己，找个没人的地方大哭一场，把想说的话都说出来，不要都闷在心里，那样会特别难受的，哭过之后发泄之后，调整好自己的心情，不管怎样生活还是要继续的。

3、学会释怀

如果你不怕被别人知道你失恋了，你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友，其实也没什么，有恋爱就会有失恋，把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友，说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等，慢慢的就会释怀的。

4、静待缘分

可能经常听到有人说失恋后就再也不想再恋爱了，说什么失恋太痛苦了，可是爱情这种事情谁都说不清楚，也许你跟你的前一任并不合适，也许真正适合你的人马上就要出现了，静静地等待缘分的到来吧，不要害怕，相信还有更好的人等着你的。

5不要过多地自责。

在恋爱和婚姻失败后，很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛，怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感，选择爱和经营爱更是很复杂的过程，再加上我们都很年轻，缺乏人生阅历，选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验，难免会出现认识和选择上的错误，这都是很正常的，没有必要过多地自责，更没有必要用别人的过错来惩罚自己，应该正视自己的失败，认真吸取教训，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起来，为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。

6不要怨恨

爱和被爱是人的基本权利，不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利，人都有选择爱的自由。如果对方感到你已经不是他/她的所爱，你不是他/她所要选择的人生伴侣，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐，那么他/她就可以做出自己的选择，这是无可厚非的，你应该理解和尊重他的决定，多给予他/她宽容和谅解。爱是自私的，也是伟大的，既然你爱他/她，就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐，衷心祝福他/她一生幸福、快乐，而不要去责怪他/她无情无意，甚至很深的怨恨，因为积压在心中的怨恨只能使你心难平，气难顺，增加自己的烦恼和痛苦。当然，那些不负责任，玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆。

7.不要舍不得放弃。

爱是双方的事情，“剃头的挑子一边热”不行，只有两个人都全身心地投入爱，才能产生和升华情，才能获得美好的感觉，才能享受到幸福和快乐。“强扭的瓜不甜”，既然对方已经不爱你，或因为某种原因不能继续爱你，那你还在这段感情上纠缠有什么意义哪？有舍才有得，舍去已经不再属于你的爱，才能获得重新选择爱的机会，放弃已经成为过去的那段情，才能获得新的感情。人世间只有情最难舍，意最难断，舍弃曾经给自己带来幸福、快乐的一段情意确实是很痛苦的，但长痛不如短痛，他/她这样对你无情无意，说明他/她已经不值得你再爱下去了。既然已经不再相爱，那么早点离开未免不是一件好事，否则就是勉强结婚、生子，那可能会后患无穷，影响一辈子的幸福、快乐。世界上好的东西太多了，不是我们喜爱了就一定得到，不属于你的东西强求也是得不到的。我们应该以一个豁达、超脱的心态对待自己婚恋的失败，想得开一些，看得淡一点，以一个晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

8.不要沉浸在痛苦的回忆之中。

人生不可逆转，只有过一天少一天，少一天就向死亡逼进一天，没有象科幻电影那样的“时空隧道”可以把我们送回到过去，让我们重新开始。人生苦短，可供我们享受的日子并不是很多，我们追求的是幸福和快乐，背负着过去的痛苦走完一生真的不值得，也没必要。事情是过去的事情，痛苦是过去的痛苦，一切后悔和叹息都无济于事，拿过去的痛苦来折磨自己是悲哀的、可怜的，也是愚蠢的。所以，我们应该以积极的心态把握好今天，不要老是回忆过去的伤痛，当过去的痛苦袭上心头时，就有意识地采取做运动、听音乐、干家务、找朋友聊天等形式，转移自己的思绪，控制自己的情绪，使自己乐观起来，时间一久，过去的痛苦就会被淡忘掉，走出自己的心狱。

9.不要丧失爱的信心。

有婚恋失败史的人，往往都有些“婚恋恐惧症”，“一着被蛇咬，十年怕井绳”，认为世界上男/女没有几个好的，都是虚情假意，都是不可信、靠不住的，结果是心恢意冷，对获得真爱失去信心，不敢再去爱和接受爱，自己感到很苦恼。其实，世界上还是好人多，重情重意的好男/女也很多，否则我们就没有办法去解释为什么很多夫妻那样恩爱、很多家庭那样幸福、美满。所以，我们要想走出往昔的情感误区，就要勇敢地面对爱，敢于去爱，敢于接受爱，用爱来温暖冰冷的心，用情来医治过去的创伤，尽快从爱的阴影中走出来，享受爱的幸福。