我们在睡觉的时候可能会有很多不太好的习惯，比如有的人喜欢登被子，而有的人可能喜欢趴着睡等等，这些都是不太好的睡觉习惯。我们在睡觉的时候要有一个好的姿势，才会更加有利于自身的健康。比如，有的人可能喜欢蒙头睡觉，这都有什么坏处呢？

1、吸入废气

在睡觉之时，身体会随着代谢过程释放出许多的代谢废物，肠道的气体主要从肛门排出，而污染被窝的空气，被窝空气不流通，时间一长，氧气减少，二氧化碳增多，供氧不足会导致人第二天会出现气促，头晕头昏等症状，使人思维迟钝，反应变慢，尤其是小婴儿，发育还不完善，在感觉到呼吸困难之时不能及时自救，很容易发生窒息。

2、损害呼吸系统

研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里，就极易感染这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等；患有气管炎，肺部疾病，心脏病的青年人，切忌蒙头睡觉，不然会加重病情。

3、降低抵抗力

科学家们研究发现，在人体脑干细胞中有一种能向大脑皮层发出警觉信号的物质——“清醒细胞”，它晚上处于抑制状态，但光线，声音等环境等因素可使“清醒细胞”兴奋复苏，唤醒大脑皮层，从而使人们从睡梦中清醒，但是蒙头睡觉会影响“清醒细胞”的功能，不易使人苏醒，如果长期蒙头睡觉，还会降低青年人对疾病的防御能力，对健康不利。

4、蒙头睡觉不安全

蒙头睡觉是非常不安全的。蒙在被子中，如果被子中没有足够氧气，很容易出现大脑缺氧的状况，这时人是睡的非常死的，不能有很好的警觉性，室外及室内的动静基本是听不见的，这时候如果家中或者室外发生什么事情，如火灾等，可能危及到自身安全时，会听不到警报声，所以还是不要蒙头睡觉。

5、不利婴儿健康

如果是婴儿，气力微弱，如哭叫声低，熟睡的父母听不到，就会造成慢性不全性缺氧窒息，这样因此会引起的病叫“蒙被过吸综合症.”，如果婴儿蒙头睡觉，身体产生的热量不宜散发出来，再加上婴儿的调节中枢发育不完善，身体就会以大量出汗来降低体温，这很容易造成脱水。

6、睡觉的好处

1、恢复体力

睡眠时消除疲劳，促进生长，恢复体力以及精力的主要方式，睡眠过程中，人的心跳变慢，血压下降，呼吸频率减慢，机体消耗能量减少，有利于合成代谢，各脏器的生理功能能到恢复和修整，能让机体在第二日恢复活力，精神饱满。

2、促进生长

深度睡眠之时，身体的各项器官才能正常高效的运行，履行各自的职责，睡眠期间，脑垂体的各种促激素分泌增加，尤其是生长激素的分泌，人脑在深睡之时才能合成能促进身体生长发育的生长素，有利于儿童以及青少年的成长发育以及骨骼生长，因此长期睡眠不足的人容易性晚熟，个子也比较矮。

3、排毒养颜

晚上是肝脏等内脏器官排出身体垃圾毒素的最佳时期，皮肤的代谢在晚间也是最为旺盛之时，此时机体的血液供应也充足，皮肤毛细序贯循环加快，可促进皮肤在晚间的修复与新生，睡眠不充足的人皮肤多会暗沉，易长痘发黄，而睡眠好的人皮肤往往是光滑红润有弹性的。

4、巩固记忆力

睡觉不仅有利于体力的恢复，还能巩固记忆力，睡眠中

的做梦期是记忆信息的再现，是大脑对于相关信息进行重新处理，加工和巩固的过程，有利于形成新的神经联系，能够提高学习和记忆的效果。

5、增强的免疫力

人体在正常情况，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康，睡眠能增加机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时还可以使各组织器官自我康复加快。

6、保护人体心理健康

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动很重要，短时间睡眠不佳，会出现记忆力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。