女性在分娩之后，骨盆会在一定程度上出现变宽的现象，这是分娩后的正常现象，一般在一段时间内会慢慢恢复，但是产妇自身也要注意自我矫正恢复，这样可以缩短恢复的时间，现在很多人都喜欢用骨盆矫正带来帮助骨盆恢复，那么骨盆带什么时候用效果最好呢？我们一起来看看。

1、骨盆恢复的最佳时机

孕期，由于荷尔蒙作用使骨盆扩张，分娩时骨盆耻骨联合被撑开，而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周内，是进行骨盆矫正的最佳时机。

2、顺产何时用骨盆带

顺产的女性，在产后3-5天左右，只要自我感觉恢复良好，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了。产后42天内佩戴骨盆带最有助于骨盆矫正。

3、剖腹产何时用骨盆带

剖腹产的女性，虽然胎儿没有经过产道分娩，但在宝宝快出生时，骨盆也呈现打开的状态，这是孕期自然发生的生理结构变化；无论生或者剖，女性的胯部都会变宽，但剖腹产的变化相对较小；女性可以根据自己胯部情况，考虑是否需要佩戴。剖腹产腹部有伤口，最好等伤口愈合后再佩戴，一般是产后7-10天左右，可向医生咨询身体状况后，再使用。

4、产后骨盆带要戴多久

产后骨盆的最佳恢复时间是42天内，使用产后盆骨矫正带最好达到2个月以上，以巩固效果，具体产妇可根据骨盆复原情况，延长佩戴时间也是可以的。每天使用时间不宜过长，一般8小时左右即可，最好夜间睡觉时不要使用，以免影响血液循环。要坚持使用，不要三天打鱼，二天晒网，否则效果不佳。

5、如何促进骨盆恢复

产后选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。建议顺产2-3天，剖腹产7-10天，即可用骨盆带，坚持1个月左右，能取得较好的效果。另外，产后适当做功能锻炼，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

(1)蹬足收臀

仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

(2)骨盆练习操

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。