女性护肤是很常见的事情，对于不同的女性来说，护肤的方法可能存在一些不同，许多女性在探索更适合自己肌肤的护肤方法，这样皮肤才会保养的更好，护肤的效果也会更好，那么如何打造完美肌肤？美肤吃什么食物好？下面为大家介绍。

1、美肤达人的护肤心得

(1)以精华素打底

精华素是有湿润肌肤效果的湿润剂，精华素不仅可以使肌肤保持湿润，还可以使肌肤保养更有效果。这些精华可以软化肌肤的老化坏死细胞，让水分更容易被吸收。

(2)让肌肤重焕光泽

女人的肌肤自20岁开始新陈代谢便放缓，而酒精、糖和盐会使肌肤失去光泽。每天早晨使用精华液或者有维C、黄豆等活肤成分的面霜可在一个月之内使肌肤重焕光泽。若是敏感肤质可以使用含有尼克酰胺的精华液，该成分可以在活肤的同时镇定肌肤，抑制发红现象。另外，这些活肤成分还可以起到淡斑作用。

(3)在祛斑上提高重视

市面上销售的祛斑产品只对出现六个月内的斑有效，而时间更久的则需要专业的治疗。比如说如果胸上出现了许多晒斑，就需要每晚涂抹半管对苯二酚（Hydroquinone）来治疗，也可使用电波飞梭雷射疗法来祛斑，但是整个疗程价格昂贵，每个疗程可能要花费1500美元（约合人民币9317.85元）。

(4)多肽重焕年轻肌肤

多肽可以说是皮肤科医师最青睐的抗老化成分了，它们可以刺激皮肤细胞生成更多胶原蛋白，使肌肤变得更加柔软、光滑、富有光泽弹力。

(5)防晒霜必不可少

90%的细纹都是由于太阳辐射造成的，紫外线还会破坏皮肤中的天然保湿因子。带有美白功效的保湿防晒霜不仅可以保护肌肤，还可以使得皮肤更好上妆，让人看起来更有起色。

(6)常备片状面膜

片状面膜与脸型形状相似，使得皮肤更好地吸收水分和其他营养成分。每晚使用这些面膜会使肌肤有重大变化，重现健康光泽。当然也可在家DIY面膜，浸润乳液或精华达到快速补充肌肤所需营养的效果。

(7)肌肤补品

欧米茄脂肪酸可以产生自然的肌肤保湿油，肌肤的补品可促进肌肤的保湿功效。

(8)注意肌肤清洁

要时时注意肌肤清洁工作，在睡前清洁湿巾卸妆。切勿带妆睡觉，因为带妆睡觉会加速肌肤老化，产生各种肌肤问题。清洁面刷可有效去除面部污垢并能有效卸妆。

(9)每周去角质

面部细纹和暗斑要小心处理，含去角质成分的乳液和洁面霜都是不错的选择。不过去角质贴是最有效的方法。

2、让肌肤更完美的食物

1、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

2、蜂蜜：有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

3、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

4、姜：姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

5、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

6、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

7、西红柿：有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

8、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

9、葡萄：葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

3、女性护肤食谱

1、燕窝冰糖粥：

取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

2、黄芪红糖粥：

黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切，放锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放锅中，再倒黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

3、大枣粥：

取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。

4、美容粥：

白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄，与红花起装小布袋中;将米及装药小布袋起放煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用。

功效：此粥中加补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩。