熬夜是非常伤身体的，但是有些时候因为一些原因需要熬夜，熬夜对肌肤也会造成一些危害，让皮肤变得暗沉无光，而且还会引起长痘等问题，需要及时的呵护肌肤，恢复肌肤光彩，那么熬夜如何拯救肌肤？熬夜怎样呵护肌肤健康？下面为大家介绍。

1、拯救肌肤小妙招

1、准备熬夜前，先去死皮

由于熬夜看球肌肤得不到正常的休息，便会产生很多死皮，导致肌肤暗黄，因此，想要熬夜看球，又不伤皮肤，那就在准备熬夜前先给肌肤去去死皮吧。建议美眉们可以选择清爽型的去死皮产品，然后再涂抹上润肤霜，给肌肤多一些滋润的营养补充，可以说，是为熬夜看球的美眉们的肌肤涂上了一层保护膜。

2、及时为肌肤补充水分

肌肤由于熬夜通宵会变得越发受损、缺水、变得格外干燥，因此，绝对不能够忽视对于肌肤的补水护理工作。建议熬夜看球的美眉们，可以在休息的间隙中为肌肤补补水，涂抹一下滋润的保湿水，可以避免肌肤出现暗黄、缺水的情况发生。而若是有美眉因看球过于激动而忘记了补水，那么，在看完球之后一定要第一时间做足肌肤补水保湿的工作，给肌肤最大空间的拯救。

3、选择用温水洗个脸

在准备熬夜看球之前，先用温水洗个脸吧!水温不要太高，只要不热不凉即可，洗脸可以帮助促进面部肌肤的血液循环，让你整个人更加清醒，还能够帮助洗掉面部肌肤的层层污垢。

4、熬夜后把面膜敷起来

通宵熬夜后的肌肤最需要及时得到滋养，而为肌肤补充营养最快的方式就是敷面膜了。如果你没忍住，又通宵达旦的看球了，那么，看完球之后赶紧把面膜敷起来吧，给肌肤滋养最佳的方式绝对不能落下哦!

2、熬夜护肤小妙招

对策1：“晚睡”不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10～11点之间进入晚间保养状态。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

对策2：睡觉时垫高枕头

晚上睡觉姿势不好，很容易出现各种脸型，比如“包子脸”，台湾的大S曾支过狠招来解决这问题：一为起床后立刻喝黑咖啡；二为将脸浸泡在放满冰块的水里。而这些都是在出现问题后的快速解决办法。其实最简单的一招是睡觉时适当垫高枕头，从而避免水分积聚于面部或眼部。

对策3：让肌肤喝饱水

皮肤缺水会变得干燥无比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

睡前保养时，可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。

对策4：对付突发痘痘

白头粉刺和痘痘通常是睡眠不足、精神高度紧张的结果。为了应付突发状况，可以备一支可以随时使用的去痘乳霜，或者是从药房购买的维A乳膏。

对策5：使用夜间修复产品

不妨在睡前用一些具有排毒修护功能的护肤品，与被动地一味补充营养的晚霜相比，能够提高细胞代谢活力。排毒的乳霜就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。

对策6：眼霜+冷热敷交替

一天到晚对着电脑，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上眼部周围。所以熬夜后眼部护理更不能忽略，挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的眼部产品。对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让瘀血疏通，促进血液循环。

对策7：按摩提亮肤色排水消肿

按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。双手成呼喊状态放在两颊，拇指放在下巴处稍微用力由下往上方提拉直到双耳处双手往下滑，沿着淋巴到锁骨位置。这个动作能有效带走脸部水分，提升面部的轮廓。

对策8：补充大量维他命

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养过度流失，因此熬夜之前要额外补充一些维生素C和维生素E作为肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。

3、熬夜吃什么好

熬夜吃什么粥好

1、山药枸杞粥

材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯。

做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。

2、红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量。

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

3、黑米养生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

4、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，欲望亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

5、龙眼肉粥

配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

6、清脑羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用；干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。

功效：滋补肝肾，补养气血。