女人一旦上了年纪，身体机能就开始老化，新陈代谢变慢，皮肤状态就不会像以前一样好了，脸上就开始长皱纹了，所以女人一定要趁早保养皮肤。如果不提早保养皮肤，等皱纹开始长满脸部的时候恐怕就很难去除了，万一没来得及保养就开始长皱纹，该怎么消除皱纹呢？消除皱纹要注意什么呢？

一、祛除皱纹的方法

1：平躺着睡觉

当你每天都侧躺着睡觉的话，你的脸颊和你的下巴就会很容易有皱纹;而当你脸朝下睡觉的时候，眉心就会紧蹙。所以为减少皱纹，最好就是平躺着睡觉。

2：多吃鱼类食物

鲑鱼是一个很好的蛋白质来源，也是Ω-3脂肪酸的丰富来源。专家表示，基本的脂肪酸有助于滋养皮肤，令皮肤保持丰满有弹性，帮助减少皱纹的形成。

3：带上太阳眼镜

太阳眼镜能够防止你眼部周围的皮肤被晒伤并且在阳光下阻止你眯着眼。

4：不要过度清洗你的脸

皮肤中的水分和油脂能够保护你的皮肤，防止皱纹的产生。如果你经常洗脸，就等于把“保护”给洗掉了。不过如果你的洗面奶中含有保湿剂，或者洗完脸后你会抹上保湿霜，那就另当别论了。

5：多擦维生素C

一些研究发现，含维生素C的面霜可以提高胶原蛋白的生产，防止UVA和UVB的损害，帮助减少黑斑和均匀肤色。但是要注意的是，你需要根据你的皮肤状况来选择最适合你的面霜。

6：多吃豆类食品

大豆可以改善你的皮肤状况，甚至起到保护作用。研究表明，大豆可以预防或治愈太阳对皮肤造成的伤害。而且它还能够改善皮肤的结构以及均匀肤色。

7：把咖啡换成可可

有研究人员发现，可可中含有抗氧化剂，能够保护皮肤免受太阳伤害，并且可以增加细胞水分，让你的脸看起来水嫩嫩。

8：养成良好的护肤习惯

每天基础的护肤必不可少。你应该少晒太阳、勤擦防晒霜、不要抽烟、每天使用保湿产品等等。

二、祛除皱纹注意事项

1、全年使用防晒霜

皱纹是身体老化的表现，而阳光又是皱纹的元凶，由于臭氧层的被破坏，阳光对皮肤的伤害越来越大，因此即使在冬季也要使用SPF8以上的防晒品。

2、晚上12点以前睡觉

充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。

3、预防体内皱纹

脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。

4、饮食均衡

维他命及矿物质是维持肌肤年轻的重要物质，特别是维他命B群、维他命A及维他命C,如牛肉、鸡肉、蛋、全麦、牛奶及新鲜蔬果等食物。

5、避免晒太阳，否则易使皮肤脱水萎缩。

6、收敛脸部表情，若过度挤眉弄眼，容易形成皱纹。

7、培养运动习惯，可使肌肤紧实。

8、勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。

9、使用润肤乳液防止皮肤干燥但切记应先清洗皮肤。

10、不要拿自己的脸当化妆品实验田。

11、放松心情笑口常开的人可转移别人对皱纹的注意。

12、以不含油脂的化妆产品修饰皱纹但不要期待奇迹。

13、勿清洗过度，以免皮肤太过干燥，产生皱纹。