夏季天气炎热，肌肤会遇到的问题有很多，皮肤容易出汗，而且紫外线强烈，会导致肌肤被晒伤晒黑，需要做好护肤的工作，夏季护肤要注意防晒洁面，一些饮食可以帮助护理肌肤，那么夏季皮肤保养的方法有哪些？夏季护肤吃什么好呢？

1、夏日保养方法

1.服抗化剂防晒。服抗氧化剂来加强防晒，其中的蕨类植物精华能减少紫外线导致的皱纹、褐斑形成。

2.使用含防晒指数的。嘴唇缺乏外层保护，因此夏季易受到紫外线的伤害。使用防晒指数至少为15的来预防嘴唇变干、变薄和。

3.加强晒后补水。在皮肤上涂抹，覆盖湿热毛巾5分钟，能避免紫外线导致的。

4.用棉签治疗粉刺。如果用过氧化物涂抹粉刺，不妨用棉签头部轻轻地把它抹在上面，这样可以避免伤处留下。

5.戴太阳帽前整理发线。脸上油脂太多，会被帽子或头巾吸收，导致前额周围生长粉刺。因此在戴帽子或者头巾前，应先整理一下发线，清除面部多余的油脂。

6.含碳酸氢钠的使头发更亮泽。夏季，会有更多自由基侵扰头发，使它变得干枯没光泽，在里加一些碳酸氢钠，可使头发更亮泽。

7.睡丝绸枕套。丝绸的光滑质地能防止头发与枕套发生剧烈摩擦，以防在热天出现头皮屑等困扰。

8.用番木瓜清除毛孔垃圾。把新鲜番木瓜果捣碎，清洗皮肤3分钟。这种夏季才有的水果含有一种酶，能脱掉堵塞毛孔的死细胞，让皮肤更加光滑细嫩。

9.选择不含金属的束发带。避免束发带上有金属小饰物，这些东西会划伤头发，导致。尤其是在游泳后，湿头发更易因此受损。

10.穿袜子保持脚跟柔软。为保持脚跟湿润柔软，即使在室内或海滩上，也不要光脚。

2、护肤食物推荐

1、莲藕可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

2、梅子治疗角质化肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

3、山芋可使肌肤变光滑

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

4、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

5、木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

3、夏季护肤的窍门

1、补水的道理听过很多，却依然每天干得要死。

办公室每一台电脑运转出的热量都在帮凶蒸发你脸上的水分，马路上每一辆汽车的尾气都往你脸上多蒙了一层污垢。争当社会精英的你还背负了多款压力，把自己搞得内分泌紊乱、体内激素失调，再为解压来上一支烟，肌肤就离“没救”又近了一步。

2、混乱的环境早就把肌肤的水分都偷走，高温又带来了更多的汗水和油分。

除了环境的影响，你自己的一个疏忽也助长了缺水和冒油。不要一味的控油，这会刺激皮脂腺分泌大量多余油脂，形成恶性循环，让肌肤越变越油腻，导致变成外油内干的混合肌!皮肤越是感觉干燥缺水，就越需要油脂滋润肌肤。

3、人的皮肤正常水分值在40%——50%，即便是夏天也需要水分。

我们空气中的水分也不是总能保证够高，烈日下的北方就更不要奢求了。这种环境下的肌肤，如果只用乳液保养，分分钟水分就被蒸发干净，只留你一个深层干燥而表层冒油的红脸颊。

4、夏天使用面霜很重要

如果你换成面霜，就会大不一样了。选择保湿滋润型的面霜，质地可以不像冬天用的那么厚重，但是油分要够。早上将脸洗干净，化妆水和精华步骤之后，涂一层薄薄的面霜，不仅当时滋润舒适，你会发现，就算是燥热压力的下午，脸上也不会出油太多，更不会感觉脸干到像要裂开。这就是因为早上你已经给肌肤喂饱了油，所以它一整天都乖乖的滋润着。

这些就是夏季护肤的小窍门了，你现在都可以用得到哦。夏季天气炎热，肌肤会流失大量水分，所以我们需要给肌肤补水保湿。爽肤水、乳液、面霜、面膜，这些护肤产品会让你的皮肤喝饱水，所以夏季护肤离不开这些产品。关于夏季护肤的窍门还有很多，赶紧来学习吧。