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冬天洗冷水澡的好处与坏处?冬天洗冷水澡有什么好处?[图]

大众健康网 2019-11-28 19:01 冬天洗澡

冬天虽然很冷,但是仍然很多人喜欢洗澡,甚至是有人洗冷水澡,我们知道,冷水澡并不适合所有人,本身体质很差的人受不了寒冷,所以,洗冷水澡的时候要慎重。冬季洗冷水澡是有一定的好处的,那么冬天洗冷水澡有什么好处呢?。

冬天洗冷水澡的好处与坏处?冬天洗冷水澡有什么好处?(1)

1、冬天洗冷水澡的好处

(1)提高身体御寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力,不宜患上因着凉而发生的疾病,在洗冷水澡时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,促使皮肤血管急剧收缩,减少体热的散失,但是冷水的持续刺激,使的身体要不断输送能量,皮肤血管就要扩张,皮肤在这样一胀一缩的过程中得到了适应寒冷的训练,在平时,身体气温即使忽然变化,身体也能适应。

(2)预防血管硬化

冬季在洗冷水澡时,血液循环加快,血管在一胀一缩之间可以得到弹性的训练,因此有助于预防血管硬化。从而减少诸多因血管硬化而造成的疾病,如高血压,心脏病之类的。

(3)神经系统经加强

由于冷水的刺激,人们在冬季沐浴冷水时,血管的收缩是靠神经系统控制支配的,这样长期的严寒训练对神经系统也起到了一定的锻炼作用,使神经系统的机能加强。

(4)保养皮肤

冬天洗冷水澡,也可以加强皮肤的营养,促进皮脂的分泌,促使皮下堆积一定的脂肪,使皮肤看起来年轻,富含弹性,不宜感染皮肤病。

(5)增强消化系统

众所周知,寒冷的冬季人的食欲明显高于夏天,消化能力也比热天红啊,这是由于寒冷刺激使得血液流量增多,机体为了适应寒冷,必须多吸收营养,多生产些热量以应付,这就不得不加强消化机能,冷水浴刺激也有天气严寒等同的刺激,所以有增强消化系统的作用。

2、冬季洗冷水澡的坏处

冬日里洗冷水澡对于经常长久坚持在洗冷水澡的人来说,利大于弊,但是对于一些没有进行过冬日冷浴训练,体质虚弱的人来说,贸然的进行冷水澡,会对身体造成不利影响。

洗冷水澡时的低水温,会让人感觉寒冷,,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。

3、小贴士

冬天洗冷水澡要从夏末初秋开始尝试,洗之前坚持做一些简单的热身运动,坚持到冬天的时候,对于严寒的抵御能力就能很好的适应了,就不会出现不适症状,正确的进行冷水澡才可以真正的获得它带来的好处。

具体方法:一向用热水沐浴的人,建议逐日降低沐浴的水温,身体就不会有过冷的刺激;还可以行将毛巾冷水擦身一个时期后,然后温水淋浴,逐日降低水温淋浴,直至完全用冷水淋浴。

已经习惯洗冷水澡的人,在淋浴室不宜一下子淋全身,先淋手脚,在用浸有冷水的毛巾湿润前胸后背,最后在淋遍全身,夏天洗冷水澡也应如此。

4、冬天洗冷水澡注意

1、不可贸然进行

冬天不冷说洗冷水澡就洗,最好从夏末初秋之时开始进行,俗话说春捂秋冻,“秋冻”可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉,提高机体对气候变化的适应性与抗寒能力,在秋冻原则下,从初秋开始进行冷水浴,到冬季之时就能很好的进行了,如果冬天已到,再洗冷水,没有诸多准备的话,易感冒。

2、进行热身运动

在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动,因为冬天血液循环缓慢,身体没有适当的活动就被冷水刺激,很易引起机体不适,适当热身或用手搓皮肤数分钟,让皮肤发红发热,再去洗冷水澡,可以很快适应。

3、剧烈运动后不宜洗

冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷,而且很舒服,其实在大量出汗后,毛细血管扩张,如果洗冷水澡,血管会急剧收缩,体内热量受刺激后无法散发,很易引起颅内血管改变异常,造成头晕,头痛头晕,呕吐等不适症状。

4、洗澡时间不能太长

虽说冬天洗冷水澡有一定的好处,水温一般以5-10℃为宜,持续时间不宜太久,一般进行15分钟就足够,不要超过半个小时,洗完后马上裹上浴巾,避免着凉。

5、从局部到全身

洗冷水澡的不是一脱衣服就开始淋浴,而是要从局部到全身,让身体慢慢适应冷水,要先冲再泡,冲时从四肢开始,再到胸部,最后再全身,如果经常进行冷水浴,身体状况良好,可以冷热水交替进行。

6、并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不适合于所以人,有些人是不能洗的,以免引起不适。比如在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,患有冠心病,高血压,坐骨神经痛,关节炎,月经期女性等,都不宜洗水澡,在性生活和出汗后也要慎洗。

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