肌肤在不同的时间段，所遇到的状况有所不同，需要的保养方法也会有所不同，要注意根据时间段来保养，这样肌肤状态才会更好，要选择合适的保养方法，避免肌肤受到损伤，那么哪些时间最适合保养？肌肤保养的时间表，下面为大家介绍。

1、哪些时间保养最合适

1、哪些时间保养最合适——美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

2、哪些时间保养最合适——散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

3、哪些时间保养最合适——洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

4、哪些时间保养最合适——睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

5、哪些时间保养最合适——锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

6、哪些时间保养最合适——刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、哪些时间保养最合适——饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

8、哪些时间保养最合适——喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

9、哪些时间保养最合适——吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

10、哪些时间保养最合适——晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2、肌肤保养的时间表

1、8:30温和洁面爽肤，唤醒沉睡肌肤

经过一夜睡眠，皮肤上可能会有不少油脂和代谢后的老旧角质，所以不要以为早上只要用清水洗脸即可。最好选择具有保湿功效泡沫或氨基酸温和洁面乳，配上轻柔的打圈按摩，以增强脸部肌肤循环。在洁面后，再使用含有水杨酸或酵素成分的美容液加强角质代谢，使肤色变得明亮通透，让肌肤以最佳状态迎接忙碌的一天。出门前可不要忘记护肤的最后一步：防晒哦!

2、11:00抗氧化喷雾，保湿+抗老

长时间处在空调环境中加上紧绷的神经，肌肤水分逐渐流失。此时，肌肤抵抗力衰弱，肌肤紧绷缺水，不妨使用含有天然植物精华、维生素E等抗氧化成分的保湿喷雾均匀喷在脸部肌肤上，即刻减轻紧绷干燥，提升肌肤防御能力的同时，对抗外界环境伤害。

3、13:00养分补给，为午间肌肤加餐

经过一个上午的认真工作，MM们不仅会感觉到精力不足和困乏，皮肤也会变得暗沉，并出现细小皱纹。不妨在休息后简单放松一下，来到化妆间给肌肤做个简单的清洁，使用免洗洁肤棉清洁肌肤，然后涂抹补水保湿精华和抗氧化面霜。

4、15:00水油平衡，抚平面部细小干纹

工作压力与紧绷的情绪之下，毛孔、暗沉让脸蛋充满疲劳感。此时，肌肤的出油量也达到高峰。注意肌肤出油可能是由于缺水造成，不妨先用吸油纸轻压面部吸走表面油分，然后在面部喷上保湿喷雾，再使用便携式保湿精华，涂抹于眼角、嘴角、脸颊等，用来瞬间改善肌肤状况，强力保湿，改善油水平衡，并隐藏细小干纹。

5、18:00水膜滋养，神采奕奕去约会

终于到了下班时刻。精神和身体虽然都放松下来，但是经受了一整天的电脑辐射与空调侵袭，肌肤状态非常差，所以离开公司赶赴约会之前，最好能为自己敷一个保湿面膜，之后用最简单的手法迅速为自己打造一个适合约会的光彩妆容!

6、20:30清洁爽肤，让肌肤自由呼吸

无论是约会后回家还是下班就回家，到家后第一件事都是卸妆洁面。这样做可以缩短带妆时间，减轻肌肤负担，有效预防粉刺和痘痘。洁面时，需使用面部清洁卸妆油和眼部专用卸妆品清除彩妆，再使用性质温和的洁肤乳仔细清洁肌肤，打圈按摩的手法可以帮助清除毛孔深层油污，让洁净的肌肤重新畅快呼吸。

7、22:00护肤后晚安面膜，提高保湿滋养力

洁面后不能偷懒要做好基础护肤工作，适当使用晚安面膜用于晚间护理的最后一步，可以将之前精华和晚霜中的营养成分牢牢锁住，对于修复肌肤日间受损、补充水分、舒缓镇静减压抗老都有一套。当然，睡眠面膜并不一定非要敷着过夜，如果你担心黏腻感不喜欢带着它睡觉，完全可以在按摩之后等皮肤完全吸收了用化妆棉将多余的面膜擦掉，放心，这样做并不会影响它的效果。

8、23:00提前上床，让自己进入“待眠”状态

这个时间点完成肌肤保养，肌肤同时也进入了抗氧化的阶段，帮助肌肤更新代谢，这时候肌肤的抗衰老因子纷纷出来活动，加速肌肤再生速率。因此，到了这个点，MM尽量不要继续工作或游戏，最好尽早上床或做一下伸展瑜伽，把灯光调暗，调整呼吸，使自己渐渐进入睡眠状态。

3、保养肌肤的食物

(1)苹果

如果你的皮肤遇到小粉刺问题，将一些小苏打、苹果醋和水混合，用棉签擦在问题处，注意避开眼睛和任何伤口。

(2)红薯

其中的维生素C和E能解救陷入困境的头发，将蒸熟的红薯捣碎，与一些酸奶混合，再加入几大汤匙橄榄油或椰子油，抹在头发上并戴上浴帽，20分钟后用清水冲洗干净，从而给头发充分的营养。

(3)樱桃

樱桃汁富含维生素A和C，锌、钾，有美白淡斑的左右，将一把樱桃和两勺蜂蜜混合涂在深色斑点处20分钟，用清水冲洗掉，皮肤会变的明亮白皙。

(4)甜菜

提高皮肤光泽还能提高免疫力，把甜菜切成细长条，日光下晒8小时后磨成细腻粉状，储存在阴凉的地方，它们就像散粉一样。

(5)冬南瓜

冬南瓜富含维生素A、C、E，叶酸、镁等元素，如果你觉得你的皮肤已经失去了光泽，用冬南瓜、煮鸡蛋和苹果醋相混合，在皮肤干燥暗淡的部位敷上10~15分钟，光泽会重现。

(6)梨

梨为寒性并富含维生素K、C以及铜，可以用梨制作去角质的身体磨砂膏，将排骨、土豆泥、两个梨混合，加入半杯红糖和三大汤匙柠檬汁，一同倒入搅拌机，直到你不能看到任何水果块，之后再加入半杯红糖，这自制的磨砂膏足以让双脚平滑细嫩。

(7)胡萝卜

除了含有抗氧化维生素A，胡萝卜还含有丰富的维生素C、胶原蛋白等营养元素。将去皮的胡萝卜煮熟后冷却并捣碎，加入一汤匙的橄榄油，敷在脸上20分钟后用清水冲洗干净，你会发现皮肤立刻变得年轻有光泽。

(8)南瓜

秋冬季节南瓜痴们最得意，南瓜富含维生素A、C，可以使用新鲜的罐装南瓜泥和橄榄油，再撒上少许肉桂，用于皮肤上10~10分钟，清洗干净，皮肤将会更加柔软。

(9)蔓越莓

蔓越莓含有丰富的维生素A、C、B3和B5，是美丽女孩最好的朋友。通过一个蔓越莓唇膏就能到到所有的好处，准备12个新鲜的热蔓越莓，加入一汤匙的甜杏仁油和一茶匙蜂蜜，再开了水的锅中搅拌，轻轻地戳破蔓越莓，将它放凉，用筛子筛除多余的水果块，完全冷却后一个蔓越莓唇膏就完成了。

(10)葡萄

快要成熟的葡萄具有强大的清洁力，用在脸上把它冲洗干净，你会看到一张充满活力的脸，这是由于葡萄抗氧化的好处。