美容护肤是很多女性比较关心的话题，除了注意外在的调养，肌肤内调也是很重要的，一些饮食能够帮助护理肌肤，让皮肤更好，但是也有些食物可能会加速肌肤老化，那么怎样吃可以美容？吃哪些食物会加速皮肤老化？下面为大家介绍。

1、加速皮肤老化的食物

1.食盐

大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等。

不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化，并且长皱纹。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹。

解决办法

多喝水排毒，平时少摄入食盐。

既然渗透压高，钠离子过多，那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水，这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒，一日盐分摄入量不要超过6克。

2.糖分

吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗？专家说，如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的)，会让皮肤变得暗淡，且容易起皱纹。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成年人痘。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手。

解决办法

生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂。

可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品，这些都是很好的皮肤救星。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用”，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。

3.油

吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖，患癌几率增加，不仅如此，摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的。

解决办法

少吃油腻食物，多喝茶。

饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用，可以去除油腻，排油出身体，绿茶是清除油脂的最佳选择。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果。

应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。

2、如何吃能美容

(1)一个水果

天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

(2)二盘蔬菜

应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。

(3)三勺素油

天天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

(4)四碗粗饭

天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

(5)五份蛋白质食物

天天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。

(6)六种调味品

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为天天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

(7)七杯开水

茶水和汤水。天天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

3、如何为肌肤排毒

1、苹果面膜为肌肤排毒效果好

材料：苹果、柠檬(汁)和蛋白各适量。

制作方法：将苹果洗好，取果肉切片，再放入搅拌机里打成泥状，之后再加入蛋白和柠檬汁(几滴就可以，太多了酸度太高也会影响肌肤)，最后将所有材料一同搅拌均匀就可以了。

使用方法：将做好的天然面膜均匀地涂抹在脸上，静待十几分钟后洗掉脸上的面膜就好。

面膜功效：此款面膜有很好的清洁排毒的作用，对于爱出油的女人来说，最为适合。

2、按摩促进肌肤排毒

女人们大多都有按摩习惯，自己按摩，不仅活动了双手，而且经常为肌肤按摩有不少的好处，如让肌肤保持弹性紧致，这得益于按摩能促进新陈代谢。

另外，在按摩过程中使用精油类的产品(如茴香精油)，同时配上按摩手法能让更好地改善肌肤的微循环，让肌肤健康。

温馨提示：肌肤都是脆弱的，想要通过按摩为肌肤排毒的话，动作一定要不要粗暴或大力的按摩，这样只会损伤肌肤组织，反而得不偿失。

3、喝些蜂蜜

蜂蜜生活中大多数人都吃过的食品，它含有的营养元素特别的多(如苹果酸、维生素B2等)，丰富的营养物质让它拥有很强的排毒养颜的功效，长期吃蜂蜜的话，能提高内抗氧化物水平，有助肌肤变白嫩光滑，恢复面容红润。食用蜂蜜的方法有很多种，如将它泡水喝、或者泡茶(推荐常饮玫瑰蜂蜜茶)等。除了吃以外，将它和蛋清或是珍珠(粉末)或是其他润肤的东西，一同制作成面膜或是面霜涂抹在脸上，能够滋润肌肤，为肌肤排毒，让你的肌恢复弹性和水润。

女人都有要变美的那颗心，谁都想要自信的昂首挺胸行走的路上，自信的前提就是要有好肌肤，一张光滑无痕的脸远比痘印、斑点丛生的脸要讨人喜欢。这就需要女人们坚持为肌肤排毒，除了要从日常肌肤护理下手外，平常多给肌肤按摩、吃养颜的食物等等，都是养护肌肤的好方法，只是形式不一样而已。只有从多方面一同下手，才能更全面的清除肌肤上的毒素，让你恢复靓丽容颜。