大家可能认为只有男性才会肾虚，其实不然，肾虚只是一种深肾脏器官功能的衰退，而男女都有肾脏，所以肾虚是女性也会出现的一种健康问题。女性肾虚的症状和男性的不同，那么，女性肾虚的症状有哪些呢？一起来了解一下吧！。

1、女性肾虚时的症状表现

1.早上起床经常有头发丝掉落

2.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色

3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来

4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡

5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕

6.晚上经常起床，白天也有尿频现象

7.性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望

8.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作

9.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着

10.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉

11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安

若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

2、男性肾虚时有哪些症状表现

1.牙齿松动，容易脱发。

2.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

4.早晨起床，眼睛浮肿。

5.不提重物，走到小三楼就两腿无力。

6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

7.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软。

8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

9.洗头时，头发大量脱落。

10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

11.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

3、护肾关键在日常

1.无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

2.经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

3.多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

4、肾虚可以做的运动

1、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢轻盈的运动，适合体质虚弱的人进行，太极拳讲究气息和动作合一，对调节阴阳平衡十分有益，肾位于腰部，太极拳的中流砥柱在腰部，所以经常活动，运气主要集于腰腹部，可以使肾气得到充分补充，早晚各打两套太极拳即可。

2、按摩腰部

双手掌摩擦手心发热后，分别放至腰部上下按摩，等到腰部有热感即可，早晚各进行一次，每次按摩200次左右，可以达到补肾纳气的作用。

3、缩肛运动

平卧或直立，全身放松，自然呼吸，呼气之时，做排便时的缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，早晚均可进行，有防治肾气不足引起的阳痿早泄，女性欲望低下等症状。

4、脚底刺激法

脚心的涌泉穴是人体浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体，防治早衰，涌泉穴的按摩对肾虚引起的眩晕，耳鸣，咯血，鼻噻头痛等症有一定疗效，每日早晚，以左手摩擦右脚心，在涌泉穴位加压5秒，左右两只脚来回按摩即可。

5、强肾操

双足平行，足宽等于肩宽，目视前方，双臂自然下垂，双掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

再吸气，慢慢屈膝下蹲，双手被逐渐转钱，虎口对脚踝，手接近地面时，用力抓成拳，吸足气，身体逐渐气力，两手下垂，逐渐抓紧。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛呼吸。

这一套操可以连续进行多次，有强肾补气的作用。