大家都知道毒素如果堆积多了，对我们的身体是非常有害的。特别是对于女性朋友来说，它会使我们的肤质变差、而且容易肥胖，严重的可能危害到我们身体的健康，那么怎样知道自己身体出现的问题是不是毒素堆积原因造成的呢？

1.需要排毒的症状

1、口臭

如果不是因为吃了刺激性的食物，如大蒜、洋葱、韭菜等，而长时间出现口臭的现象，就应该是毒素的原因了。毒素在体内堆积，其味道无处消散，就会从嘴里冒出来了。

2、便秘

毒素滞留体内，会妨碍肠胃的正常运行，肠道不畅导致便秘。形成恶性循环的是，没有及时排除的粪便又会产生大量的毒素。这种情况下，不排毒，就要长期与便秘为伍了。

3、肥胖

长期食用高蛋白、高热量的食物，造成脂肪堆积，就会形成肥胖。而这个时候因为体内毒素的不断增加，机体循环会严重受阻，加上便秘，使得这些过剩的营养不能及时排出，也就会越来越胖。

4、长斑、长痘　毒素攻击到皮肤系统，就会使皮肤出现各种问题。如粗糙无光泽、黄褐斑、痘痘……皮肤是人体最大的器官，这就成了排毒最大的场所了。但是如果体内众多毒素排不出去，就会体现在皮肤上。

这些是比较明显的症状。如果毒素攻击了神经系统，就会出现睡眠困难、脾气暴躁、记忆力下降等症状;而它若攻击了肾脏系统，就会出现尿频、尿痛等症;要是它攻击了各大脏器，势必会造成机体免疫力的整体下降，这个后果是非常严重的。

2.如何有效的排毒

对照上面的症状，是不是很多人都发现自己其实是可以对上号的?那就要想办法排毒了。

1、排汗

最好是运动出汗，运动本身对身体的好处是显而易见的。而运动时大量排出的汗液能同时带出很多毒素，可谓一举两得。当然，排汗的方法是很多的，比如汗蒸、泡温泉等等。

2、多喝水

多喝水，增加排泄，能有效排除体内毒素。而且这种方法简单方便，不要等到口渴了才去喝水。早上起来，应立即喝一杯水，给肠道洗个澡，促进排尿，从而也达到排毒的目的。

3、大便通畅

要确保大便通畅，就是不能便秘。预防便秘的方法很多，比如多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜、水果等都是很好的选择。因为膳食纤维能促进肠胃的蠕动，就不容易形成便秘了。

4、优质的睡眠

睡眠不足或是质量不好，会引起内分泌失调、新陈代谢变慢，这样毒素就不能及时地排出去了。一定要确保优质的睡眠，比如睡前两小时锻炼身体，让机体渴望休息，这样入睡就不会太难了;也可以睡前喝杯酸奶，这样也可以促进睡眠。不要熬夜，应该23点之前入睡，一定要确保优质的睡眠。

5、控制烟酒

烟酒会直接地给身体带来毒素，如果你的烟瘾、酒瘾非常大，就要试着控制了。酒可以适量喝一点，能促进血液循环，烟则是一点好处都没有。

6、呼吸新鲜空气

通过身体的一呼一吸，将身体里的废气呼出去，吸进新鲜的氧气，这样可以清洁肺部。新鲜空气要看环境，在乡村，空气要比城市清新得多。不过城市的居民可以选择好一些的时间段，比如，清早的空气可能会有雾霾，傍晚的空气可能也被汽车尾气污染了。那么，可以选择下午或晚上的时间，出门散散步，在植物多的地方，多做几次深呼吸。

7、少吃盐

盐分会使身体里的水分不能自然排出，流汗、排尿都会减少，非常不利于毒素的排出。特别是盐吃多了还会引起高血压，所以，不管出于什么考虑，盐都要少摄入。

8、多咀嚼

吃东西的时候要细嚼慢咽，多咀嚼能产生更多的唾液，而唾液是可以中和掉一些毒素的。因此，进食的时候不要狼吞虎咽，要多多咀嚼。

3.排毒应该吃什么

1.蜂蜜

对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

2.胡萝卜

胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

3.海带

海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。可用于甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

4.木耳

木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

5.黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

6.苦瓜

苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

7.荔枝

荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

8.猪血

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

9.绿豆

常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

10.茶叶

对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。