女人在月经期间有很多需要注意的地方，如果护理不当，会对健康带来很多不利的影响，而且很多女性经期皮肤都会变差，因此需要做好护肤调理工作，那么你经期皮肤会很差吗？有没有保养皮肤小妙招？下面就来详细了解经期皮肤差的调理方法吧。

1、经期皮肤差的原因

月经期是女性特殊的生理时期，由于体内的激素发生了明显的改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，造成皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤的抵抗力变差，进而会变得比平时更加敏感，容易出现各种问题。所以，需要好好保养皮肤，那么，面对各种皮肤问题，经期如何护理皮肤保养：

2、经期如何护理皮肤

(1)经期长痘痘

1.别化大浓妆：受到激素水平的影响，有些女性在经期皮肤油脂分泌变得旺盛，很容易长痘痘，这类女生要注意经期时不要化太浓的妆，淡妆也要卸妆彻底。

2.清洁最重要：经期容易长痘痘的女生要特别注意面部的清洁，早上起床，晚上睡觉的时候各清洁一次，中途也可以适当增加次数。

3.记得补水：每天晚上睡前可以敷敷面膜，皮肤水分充足也能缓解痘痘，白天多喝些温水，吃些新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油腻等上火的食物，清淡些饮食。

4.补些锌：锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染，且锌还能有效控制皮肤油脂的过量分泌，避免感染的发生，适量吃些富含锌的食物，如花生、瘦肉、海带等。

5.不要熬夜：熬夜会影响激素的正常分泌，让人更容易长痘痘，尤其到了经期，保证早睡与睡好是很重要的，也有利于经血的顺畅排出。

(2)经期长斑

1.注意防晒：女性在经期新陈代谢速度也会加快，一些敏感的女生经常接触阳光，可能会加快黑色素的沉淀，造成长斑，所以一定要注意防晒，当然不能熬夜，熬夜会加重黑色素的形成。

2.深层的滋润：经期是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨好好利用这几天给肌肤更深层的滋润，使用高品质的营养品，好好保湿，滋润皮肤。

3.补充维C：维生素C具有淡化黑色素，美白润肤，抗衰老的作用，容易长斑的女生可以多吃些富含维C的食物，比如西红柿、草莓、樱桃等等。

4.补补气血：气血虚弱的女生，由于气血不能正常为皮肤提供营养，也会导致长斑，尤其到了经期需要适量吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑米粥、红豆汤等，不仅补气血，还能促进经血排出，这也会有利于除斑。

(3)面色苍白或萎黄

很多女生都有轻微的贫血症状，在经期的时候特别容易出现无力，面色苍白或萎黄等表现，这个时候要注意补充营养了。

1.吃2-3次猪肝：经期气色不好的女生，要注意加强营养，适量吃些富含铁的食物，像猪肝，猪血就是理想的补血食品，但不宜多吃，经期吃2-3次即可。

2.每天吃些红枣：可以在经期这几天每天吃几颗红枣，用红枣泡水喝，或是煮粥煮汤都有非常好补气效果，促进污血的排出。

3.运动调养：对于气血虚的女性来说，平时可练习瑜伽、散步等舒缓运动，经期也可以做些简单且轻松的运动，但不要过剧烈的运动，否则会有损气血。

4.保健按摩：可以每天早晚做做头部、面部、脚部的按摩，对保持皮肤，延缓衰老有很好的作用。

(4)易有黑眼圈

1.眼部按摩：每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，如果有眼睑浮肿，可以将化妆棉浸泡在茶水中，再取出敷眼睑10分钟，可以改善经期浮肿及黑眼圈。

2.热敷：用毛巾热敷眼睛周围，有利于消除静脉瘀塞，使血管收缩，能帮助减轻血管显现的情况，淡化黑眼圈。

3.吃些富含维A的食物：比如芝麻、核桃、胡萝卜等，丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈，还有保湿皮肤的效果。

3、经期保健膳食

每个月的生理期是女性保健身体的最佳时期，经期顺顺利利的度过了，一整个月都会非常顺畅，如果在经期着凉什么的，不夸张地说，整个月可能都会小病小痛不断，而且年纪越大感觉会更明显，不妨好好利用这几天多喝些汤汤水水，对皮肤好，对经血通畅也好。

(1)木耳猪血汤

黑木耳50克，猪血250克，黑木耳用水泡发，撕成小块，与猪血同放锅中，加水，大火加热烧开，调味。

作用：含铁量非常丰富，对缺铁性贫血有非常好的治疗效果。

(2)红枣木瓜汤

木瓜一个，花生米一把，红枣8-10颗，冰糖适量。木瓜去皮去籽，切块，与红枣和花生一起放到锅内，加水煮沸，放冰糖再煮沸。

作用：不仅可以补气血，改善气色，想利用经期丰胸的女生可以多喝。

(3)红枣桂圆鸡蛋汤

主要材料为红枣、桂圆、鸡蛋和红糖。红枣和桂圆洗净，然后放入锅中，并加入适量的清水，大火煮开，然后加入适量的红糖，用小火炖至酥烂，最后再敲入鸡蛋。

作用：健脾益气、养血安神、养血活血，可用于气血两虚，经基腹痛等者食用。

(4)枸杞红枣乌鸡汤

杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理干净，与红枣和枸杞子一起煮至成汤，调味。

作用：非常好的滋补食品，强身调虚，利补五脏。

4、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。