药补不如食补，食补不如睡补，睡觉的好处是非常大的，我们常说睡个美容觉，如果睡觉姿势和睡眠时间对的话，就能达到美容的效果，相反，如果睡眠不足，或者经常熬夜，肯定就不能美容了，那么睡觉的什么坏习惯会让人变老？睡觉的好习惯有哪些？

一.老得快的睡觉方式

1.睡前吃太饱

有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。

2.睡前饮酒

有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。

3.睡前喝茶

茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶（特别是浓茶），会让人难以入睡，影响睡眠质量。

4.睡前剧烈运动

有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。

5.睡前生气

愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡。

6.看着电视入睡

很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。

7.带着妆睡觉

奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧。千万别！无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老。

二

.睡觉的好习惯

1.不管你工作有多辛苦，有多想看电视和朋友玩耍，晚上9点过后一定要考虑睡觉了，9：00—11:00是睡觉最佳时间段，这个时候睡觉才是真正的美容觉

2.睡觉期间切记不要趴着睡，那样会导致呼吸不顺畅或者压着某些生殖器官，如：心脏、胸部，也切记不要朝左侧睡觉，那是明显压着心脏的，对心脏很不好

3.女性朋友更不能穿上内衣睡觉哦，胸部一晚被内衣束缚着，那绝对是慢性自杀。容易导致呼吸不顺，更容易引起胸部的各种疾病

4.卧室里尽量不要放电器化的东西，如：电视、音响、电脑、手机。电辐射绝对危害大脑和身体的

5.早上起床的最佳时间为5:00—7:00，尽量不要赖床，每晚睡7—9个小时就非常好，早起床一天精神都是很棒的。

三.抗衰老最好的方法

1.采用抗氧化类的护肤品

人类的身体之所以会逐渐衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我们就在无声无息中慢慢被氧化，逐渐变老，因此我们需要做的便是对抗氧化，防止过度氧化。平时选择护肤品的时候，多采用含抗氧化剂的护肤品，能让你避免受到自由基的侵害，从而让肌肤更加年轻。

2.防晒工作是关键

紫外线对肌肤的伤害是不可估量的，紫外线可是肌肤衰老的最大元凶！它对肌肤的伤害无声无息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防晒工作必不可少哦！同时，防晒工作不仅仅是针对室外，室内也是需要防晒的哦！

3.补水保湿

肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作！白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦！

4.保护好角质层

角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层！

5.仰着睡觉

对抗衰老，睡姿也是非常关键的哦！如果睡觉选择侧睡的方式，久而久之，下巴和脸颊的皱纹就会越来越多哦！而趴着睡会增加额头的皱纹，因此只有仰着睡才是最适合的，不仅能有效防止皱纹产生，还能避免眼袋的出现哦！

6.预防表情纹的出现

表情纹往往是在平时的生活细节中形成的，常常皱眉会出现眉间纹，常常眯眼会出现眼角细纹，常常大笑则会出现鱼尾纹，常常撅嘴会出现嘴角纹等等，在平时日常生活中，一些简单的表情就能产生许多细纹，因此MM们可要多加注意了哦！