很多人在分手后非常纠结的问题就是要不要和对方断掉联系，因为有的时候人们觉得分手后必须断得干净，而有的时候人们则觉得分手后还是可以做回普通朋友的，那么分手后就一定要断绝联系吗？分手后应该删除对方联系方式吗？分手后双方不要继续来往吗？

1、该不该断联

（1）你们只是小吵小闹，断什么联？这里引入一个真性分手和假性分手的概念，真性分手是经过了深思熟虑，分手时候双方情绪都比较平静的。而假性分手通常都是经过了争吵之后的一时之气，或者双方你一句我一句的还嘴，双方情绪都处在比较激动的情况下分手的。小吵小闹的假性分手，是没必要断联的，等到事情过去了，情绪平稳下来了，好好哄哄就行了。

（2）分手很长时间，分手期间一直都有一茬没一茬地联系着，就好像好朋友之间的关系，能够开玩笑能够平静地聊天。这种情况下，你想跟对方复合，就没有必要断联了。

（3）分手后已经断联过三五年后重逢了，这个时候所有过去不愉快的事情已经烟消云散了，在经过了那么长的时间，或许还交往过了几个人之后，觉得对方还是最适合自己的那个人，想挽回。其实经过那么长的时间不联系，双方已经变了很多，这个时候的挽回已经不叫挽回，几乎就是一个重新吸引对方的过程，所以这个时候也没有必要断联。

（4）真性分手也有状况是不需要断联的，如果你们双方的冲突不大，对方对你的联系没有排斥，双方还能够以朋友的方式交往的话，这个时候最好不要断联，保持联系感很重要。

2、什么情况需要断联

（1）对方非常排斥，非常讨厌你，我想这种情况下，除了断联也没什么可以做了。

（2）对方因为有了新欢而要跟你分手。

（3）双方因为有不可调和的矛盾导致冲突浓度很高。

3、那为什么要断联

（1）给对方冷静的空间，只有断联后，你们双方的矛盾不再激化，不再挑起对方激动的情绪，对方才可以好好平复情绪，冷静下来思考问题，比如“我这样子对她/他是不是很过分”、“我也有不对的地方呢。”

（2）断联最重要的就是降低冲突浓度。等到你跟对方闹矛盾的场景和情绪在对方心中慢慢淡去了，那么你跟他/她之间的美好回忆就会慢慢显现，而此刻你已经不跟对方联系，对方已经处在一种失去你的状态，那么那些美好回忆的涌现，就会慢慢变成了失去你的失落感，要是你一直在身边，对方体会不到这种失去你的感觉，失落感就无从谈起。断联后，失去你的这个事实就成为对方要面对的事实。

（3）如果一样东西从来都没拥有过，没有也没什么，可是拥有的一样东西突然失去，会给人带来很强烈的感受，很想去留住。对于你的失去也一样，突然的失去会让对方想挽留。

4、断联期间应该做什么

（1）不要躲在家里自怨自艾、伤春悲秋了，也千万别说对方不好的话，总会传到对方耳朵里的。

（2）打探对方情报，有没有新欢，最近的各种情况如何，这个时候就要好好利用起来你们之间的共同好友了，甚至可以从共同好友处打探他/她跟你分手的真正原因，最近对你的态度和情绪如何等等。

（3）最重要的，找出你们之间分手的根本原因，并做出改变，根本原因不改变，你们就算复合了还是会分手的。是价值观不同？是生活习惯不同？是家人不同意？是相互不了解不包容？把你们之间的整个相处过程在脑海里好好过一遍，找找是哪里出现问题了。

（4）自我提升，自我提升永远是挽回的第一步，断联才不是第一步呢。有一句话我很喜欢“你若是成不了更好的自己，你就得不到比现在更好的结局，一切被分手的原因都是因为自己还不够好。”外貌不够好，赚钱能力不够好，性格不够好等等。木桶原理，限制木桶容量的永远是最短的那一块板，找出你最短那一块板。而无论是对于男生还是女生来说，自我提升的第一步都是外表上的改变，这是最简单，也是最容易给对方冲击力的一个部分，不解释。

5、如何走出失恋

（1）忘掉过去

很多人失恋了可能都会有这种感觉，一下子无法适应一个人的生活，看到所有关于对方的一切都会很怀恋，总在想为什么会有这样的结果，特别是女生总喜欢胡思乱想，那就让自己把过去忘掉吧，不要再活在回忆中了，把有关于他的一切都扔掉，把对方完全从自己的生活中抹去，你们没能继续下去说明你们有缘无分，所以不要停留在过去了，人应该向前看。

（2）发泄出来

如果觉得实在是心里闷得难受，你可以适当将自己的情绪发泄出来，找个时间出去玩一玩，一个人去发现沿途的风景，不要觉得一个人很孤独，其实有的时候一个人挺好的，不用在乎别人的想法，跟着自己的心走。可以找好朋友谈谈心，大朋友面前大哭一场，说出来和哭出来会让你压抑的情绪放松许多，所以有什么不开心的就发泄出来吧。

（3）转移注意

就是因为你总是去想这些才会觉得心烦，所以你可以将你的精力放在其他事情上，让自己没有那么多时间去想其他的，或者是去做一些自己想做的事情，培养一些兴趣爱好，对生活积极乐观一点，时间久了你就会慢慢走出来的。