每个女生都有追求美的权利，魔鬼的身材加上白皙的皮肤，是每个女生都想拥有的东西，但现实往往跟理想不一样，两者同时拥有，是非常困难的，健身可以达到这样的目的，食品同样也可以同样的效果，如何可以美容养颜？美容养颜吃什么食物？

一.美容养颜的食物

       1、西红柿：

       西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

       2、黄瓜：

       黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。

       3、肉皮：

       肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。

       4、三文鱼：

       三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

       5、苹果：

       每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

       6、坚果类食物：

       像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。

二.美容养颜粥

       橘子山楂祛斑养颜粥：制作程序：

       1．橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切 为二，去掉种子。

       2．粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

       3．锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最 后加入白糖即可食用。

       秘方功效：美容护肤，祛斑美白。

       什锦水果祛斑养颜羹：制作程序：

       1．将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

       2．锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。

       待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可 食用。

       秘方功效：解暑消烦，美白祛斑。

       山药枸杞祛斑养颜粥、制作程序：

       1．粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

       2．新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

       3．锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可， 食用时加入白糖和蜂蜜。

       秘方功效：补血养颜，预防雀斑。