一些人购买很多护肤产品，为了自己看起来更美丽，花费大量时间和精力以及金钱用在这些产品上，但是如果一些小的坏习惯一直不改掉的话，用再多的护肤品也是没用的，所以在选择美颜方法之前，是否应该想想自己生活中有哪些习惯让自己的皮肤更差，加速自己的衰老。

1.让皮肤变差的坏习惯

坏习惯一   出门从来不防晒

很多人说，不是晒成小麦色才健康么？稍微晒黑点也不怕啊。

作为皮肤科医生，我想说，肤色可能不是问题，紫外线引起的光老化才是大问题。

如果皮肤红、黑、皱、粗、松、还长斑的话，相信谁都不会坐视不理吧？为了避免这些光老化导致的现象，就要好好防晒。

特别是夏天，出门戴帽子、戴墨镜、穿长袖长裤，再加上防晒霜，全副武装也不过分。

注意，防晒霜要擦得够多够厚够频繁效果才够好，每次至少用一枚一元硬币大小的防晒霜，均匀涂抹，然后根据情况 3～5 小时补擦一次。

坏习惯二  随便清水洗把脸

很多人怕刺激，觉得清水洗脸就够了。

实际上，适当使用清洁产品，可以更好地去除皮肤表面的脏东西。

如果皮肤真的很敏感，可以选择泡沫较少、去油能力较弱或者乳状的洗面奶来洗脸。

当然，还有更极端的是过度清洁，一出油就洗。

其实皮肤有「饱和皮脂量」，就是说当皮脂达到一定量，且在皮肤表面扩展到一定厚度时，就减缓或停止皮脂分泌，如果经常洗脸，皮脂腺还是会迅速排泄油脂，以达到饱和皮脂量。

所以，过分洗脸不会让脸更干净，反而会破坏皮肤屏障水油平衡。

建议大家每天用洗面奶洗 2 次脸，方法是先用洗面奶洗，再用流动的温清水清洁 10～20 下，这样就够了。

坏习惯三  果蔬牛奶胡乱敷

很多人认为植物就是「纯天然」，营养丰富也不容易过敏，所以喜欢把黄瓜、土豆、柠檬、牛奶……直接敷在脸上。

问题是，皮肤没有「嘴」，这些东西再有营养也吃不下，再加上很多常见的过敏原也隐藏在这些东西里，都怼到脸上，其实出问题的机会更大。

真想为皮肤好的话，还是把这些东西吃进肚子里吧。

坏习惯四  遇见痘痘自己挤

可能有人要问了：美容院不是会挤吗，医生不是也会挤吗？怎么我自己就不能挤？

其实别说你了，连作为皮肤科医生的我，通常也不会自己在家挤，因为挤痘痘真的是个技术活：

首先，局部感染风险高，在危险三角区甚至逆行颅内感染，

其次，很容易留下痘印、痘痕、痘坑。

可以说是——少壮越努力挤，老大越徒伤悲

挤痘痘的工作，还是交给医院皮肤科的医生吧。

坏习惯五  甜食天天不离口

痘痘的学名叫痤疮，大家不妨先记住一句有关的名言——无油无痤疮。

这要从痤疮的原理开始讲：

皮脂分泌增多，毛囊细胞增生，毛囊开口处堵塞，痤疮丙酸杆菌增殖，出现炎症，局部发生免疫反应……

可以说，痘痘的一生，由皮肤油脂而起。

高糖饮食会升高血清中胰岛素浓度，刺激脂肪细胞增生和脂肪合成，从而提高雄激素的浓度。一旦雄激素水平过高，油脂分泌也会特别旺盛。

2.加速皮肤衰老的原因

1、 让人抓狂的压力

压力是我们日常生活的一部分，但是太大的压力会夺取皮肤所需的营养元素。“当我们承受压力的时候，身体会开始使用许多营养元素，包括镁和维他命C，来合成抗压荷尔蒙，比如皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。”但是镁和维生素C都是合成胶原蛋白的重要原料。

解决方法：如果你经常压力较大，那么每天可以额外补充1000mg-2000mg的维生素C，400mg镁以及维生素B族。

2、 混乱的荷尔蒙

无论你是在经历经期综合症或者更年期，如果你经常通过吃精制的碳水化合物以及糖类来补充能量和提高情绪，你会引发荷尔蒙胰岛素的激增。至少，这会在体内产生炎症，并产生分解胶原蛋白和弹性蛋白的酶，所以会导致皱纹的产生。这种饮食模式也可能导致雌激素和睾酮水平失衡。

解决方法：如果你想恢复荷尔蒙平衡，在饮食中去除的添加糖和淀粉应该是你的第一步。这也为真正能够给你提供营养的新鲜事物提供空间。如果你感觉有吃糖的欲望，詹姆斯给你提供以下建议：“如果你想要完美的皮肤，又控制不了想吃糖，可以转移注意力到其他让你感到愉悦的食物。比如说音乐？如果你听自己喜爱的歌，那么你很快就会忘记自己对糖的渴求。”

3、不充足的睡眠

睡着的时候是细胞修复的最好时机。“当你睡眠不足，或者睡不沉，你会打断这个修复过程。”詹姆斯说。这样还会导致饥饿荷尔蒙——生长素的分泌。“我们知道如果你不睡够六个半小时，你醒来的时候会感到饿。”生长素还会激起你对碳水化合物的渴望。

解决方法：詹姆斯建议我们养成一个良好的睡前习惯：空出10分钟来让自己平静下来，然后服用400mg镁。2012年的一份在医药科学研究杂志上的文章发现当患有失眠症的老人服用一些镁，他们会睡得更香更持久。

4、喝太多酒

节日快要到了，一定要记住，酒精会让身体缺水并且会消耗身体储存的维生素B和镁！上述都对皮肤有害。“它会干扰伽马氨基丁酸，而这种物质正是促使你睡觉的神经递质。”

解决方法：在你出去聚会或应酬的时候，尽量保持只喝1-2杯酒，最好在它们之间还能喝杯水。“然后在你睡觉前，吃片维生素B族来帮助代谢酒精。”