网络传过一句话，说是每逢佳节胖三斤，但是，有的人不管生活的怎么样，过不过节都会长胖，这就尴尬了，正所谓，一胖毁所有，这是很痛苦的，因为现在是以瘦为美的时代，那么，容易长胖的主要原因是什么？为什么我会比别人更容易胖。

1、容易长胖的主要原因

1.父母肥胖

父母双方均肥胖，子女肥胖的几率为70-80%。一方肥胖，子女肥胖的几率约40%。

2.暴饮暴食

情绪控制不稳，吃东西没有节制的女性也容易发生肥胖。

3.喜欢油炸、油煎食物

油炸食物能量较高，而且口感较好。吃的时候容易摄入过量，能量过多引起脂肪堆积，导致肥胖。

4.喜欢甜点、雪糕等食物

奶油蛋糕、冰淇林、沙拉都是反式脂肪酸的典型代表。既然是脂肪酸，能量密度就不低，如果因为美味就过多食用，还是会导致肥胖。

5.水果

尽管水果可以有着补充维生素C，抗氧化，补充水分等众多优点，但是它的能量也不低。如果你水果食用量超量，大量糖分的摄入还是会转化为脂肪储存起来变成你身上的肥肉。

6.吃饭速度过快

通过询问，很多来门诊减肥的患者大多吃饭速度过快。吃饭速度过快的弊端在于，你会不知不觉摄入过多的东西。由于大脑的饱食中枢接受到饱腹感需要一定的时间。这种进食方式使得你吃的饭量明明已经能够满足你自身的需要量了，但由于你吃饭的速度过快，饱腹感还没有传递给大脑，导致你又多摄入了一部分食物。多余摄入的能量就会转化为脂肪，储存在你的身上。

7.便秘

很多肥胖的人有便秘史，跟平常饮食方式有很大的关系。比如吃的精细食物过多，而纤维摄入过少；不好运动，胃肠蠕动变慢；喝水太少等等。

8.不运动

活动是能量消耗最好的方式，而且注意保持抗阻力运动的量还有助于保持肌肉含量，提高机体的新陈代谢率。

2、怎样调节饮食不长胖

选择含钾丰富的食物

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

嘴巴不要太忙

我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

晚上减少摄入碳水化合物

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

少喝苏打饮料

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

减少吃糖代物

大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

多吃芹菜

每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。