还记得在怀孕期间大秀马甲线的孕妈妈么？近期，这位马甲线妈妈的宝宝顺利出生了，据说宝宝脖子和手臂的力量惊人。马甲线妈妈怀胎9月的时候，腹肌依然清晰可见并因此走红，而她在到生产前的14天一直坚持锻炼。怀孕期间可以做运动吗？又适合做什么运动呢？

1.怀孕期间运动好处

对很多中国人来说，怀孕之后绝对不能运动，而要静养保胎，实际上孕期运动的好处很多。孕期适量运动能促进血液循环，减少血栓形成的风险。能够预防妊娠期糖尿病，预防和治疗便秘。帮助孕妇增强体力，提高身体素质，有利顺产。

2.怀孕运动注意事项

怀孕期间运动要注意安全，特别是注意跌落和撞击对腹部造成的风险。最适宜运动的时间是怀孕后4个月，到怀孕7个月为止，因为这个时候的胎儿在腹中的情况最为稳定。同时，如果患有一些基础疾病，如心脏病、高血压等，或者妊娠期的异常情况，如胎盘前置、多胎妊娠等，要避免运动。

3.怀孕期间运动内容

孕早期推荐散步和广播体操，一定要遵循慢的原则，广播体操不要做跳跃运动。孕中期推荐孕妇健身操、孕妇瑜伽、游泳等，能够帮助孕妇增加身体柔韧性，增强体力。孕晚期运动以舒展为主，要加强腿部和手臂的肌肉训练，为分娩做好准备，推荐爬楼梯这种相对安全的运动方式。