适当晒太阳对人体有极大的益处，这个毋庸置疑，那么问题来了，孕妈咪可以晒太阳吗？准妈妈晒太阳好吗？毫无疑问，晒太阳对孕妇来说，不仅有益于妈妈本身，对胎儿也是极好的。孕妈妈怀胎十月，是最需要营养的时候，这个时候体内胎儿也需要充足的钙质来促进生长发育，除了食物来补充之外，紫外线也是很好的工具，所以孕妈咪要多在户外走动，呼吸新鲜空气，吸取阳光的热量，从而促进维生素D的生成，还能预防胎儿骨质软化症哦。另外还能增强免疫力，防止细菌侵入母体，从而降低生病的几率，以免服用药物对幼儿产生副作用。

1.避开正午晒太阳

孕妈咪相对于其他人更加要注意晒太阳的时间，避开正午紫外线过于强的时候，在09：00-10：00和16：00-17：00这两个时间段最佳，冬天晒1-2小时，夏天晒30分钟即可，在万里无云的时候不要晒太阳，最好是有白云的时候晒最好。

2.不要隔着玻璃晒

如果你不想出门晒太阳，那么在家一定要打开窗户晒，因为隔着玻璃，虽然能感觉到太阳的温度，但是阳光中的紫外线却到不了身体就被玻璃阻隔了，没办法达到促进钙吸收的效果。当然最好是到户外去感受阳光，因为TA带给你的，除了紫外线还有新鲜空气和好心情哦。

3.适当使用防晒品

孕妈咪在晒太阳前要尽量让肌肤与阳光直接接触，摘掉帽子。但是孕妇对易让人体晒黑的UVA很敏感，所以更加容易引起黑色素沉淀，容易晒黑，使雀斑加重，所以食用比较健康的物理性防晒霜是很有必要的，不会伤害胎儿，又让妈妈美美的，特别提醒，千万不要用化学性防晒霜，因为里面含有的铅等有害元素会影响胎儿的正常发育。

4.前三个月不要晒

孕妇在刚怀孕的三个月应该尽量避免晒太阳，因为头三个月胎儿发育很快，高温容易引起宝宝不适，并且孕妇也会受到高温的影响，导致胎儿处于危险中，所以刚刚怀孕的妈妈要少晒太阳，健康饮食，注意休息。