每个人都希望自己有一个白皙透亮的肌肤，女生天生爱美，为了美丽，会寻找各种各样的方法，生活中有很多美容护肤的方法，有的人就通过吃水果来美容，我们都知道水果里面含有丰富的维生素，还有其他的微量元素，是美容护肤的好帮手，夏季有哪些水果能美容呢？我们一起来看看。

1、女生夏天的美容水果

一、葡萄：滋润保湿

葡萄是温补阳气的食品，富含钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，有助于补益气血。葡萄中的类黄酮具有极高的抗氧化功能，能有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

二、苹果：美容圣品

苹果是最为人熟知的水果之一，被称为是天然的美容圣品。苹果中除含有多种维生素之外，还含有镁等微量元素，可以是皮肤红润光泽有弹性。苹果中营养成份可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。此外，苹果的果酸成分可以通畅毛孔，祛痘；常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

三、柠檬：美白、抗老化

柠檬是水果中的美容佳品，将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3-5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头或者直接饮用。柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，而且还能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。

四、哈密瓜：护肤除皱

哈密瓜中含有的物质具有促进消化的作用，还可以改善皮肤的粗糙，除皱等作用，并能够防止阳光中的紫外线直接照射皮肤，保护皮肤不被阳光灼伤，具有护肤的功效。

女生夏天必备四种美容水果，通过本文的介绍，希望对你有所帮助。健康饮食专家提醒广大女性朋友，我们在饮食上注意了，夏天来了，也要注意防晒哦，以免太阳公公把自己经晒黑了。

2、美容减肥食物

一、全麦面包

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★★

减肥指数：★★★

功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。

怎么吃：睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。

二、小米

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★

减肥指数：★★★

功效：含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。

怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。

三、核桃

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★★★★

减肥指数：★★★★

功效：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每次服用15克。