肤色暗沉是很多妹纸最大的烦恼，因为暗沉的肤色会让人显得没有气色，并且还让人觉得这个人不健康，即便是使用了一些不错的护肤品也改变不了自己的肤色，所以这个时候，最好就通过饮食调理，那么，17岁女孩肌肤暗沉吃什么好？女孩肤色暗沉该吃什么？

1、调理肤色的饮食

春季早晚温差变化大，脸部肌肤累积多余的角质，更显得特别黯沉，到底该如何挑选能帮助肌肤透亮的好食材，又如何吃才能在秋冬也拥有活力的美肌，并且加强脸部肌肤的循环代谢呢？现在就来看下列的5种必吃的食物，迅速代谢肌肤老化角质，摆脱黯沉、粗糙的困扰，重新检视分析出那些最适合在秋冬常吃又能有益的食物，助你轻松简单拥有透亮美肌重现活力光泽。

1.荔枝

荔枝含有丰富的醣类、天然的膳食纤维，更有维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素，适量食用可促进毛细血管的血液循环，使肌肤转变透亮消除黯沉。而且还有抗氧化的作用，能减少体内自由基的堆积，加强身体循环代谢，即可减缓衰老、老化，所以皮肤看起来更有光泽，重现活力美肌。

除去暗沉重现肌肤光彩活力美肌必吃的5大食物吃什么对皮肤好

2.黄豆和天然的豆制品

黄豆内含有的异黄酮，是一种天然的植物荷尔蒙，能刺激增加女性必须的雌激素，所以多吃能够维持光滑细嫩的美肌。另外，黄豆富含的优质蛋白质，能够加强修复细胞组织、维持正常的免疫功能。秋冬换季时多吃，补充铁质维持血液的循环，一举两得。除了豆浆，三餐也可多吃天然的豆类制品：豆腐、豆花、豆皮等，简单营养又健康。

3.红枣

红枣的营养价值主要是维生素C含量较高，而且更有蛋白质、脂肪、醣类、维生素B、钙铁等矿物质、天然的食物纤维、天然的有机酸，例如：苹果酸、酒石酸等丰富的营养素，所以是女性不可缺少的养颜美容食物，秋冬换季肌肤代谢转变，更可常吃红枣，改善肌肤黯沉问题，重现光泽的水嫩肌肤。

4.奇异果

奇异果除了含有丰富维他命C，更提供维他命E大约是每日所需的三分之一，另外有丰富的叶酸、钙质、天然的膳食纤维。另外奇异果中也含大量天然的果胶，具有降低血中胆固醇浓度，更促进肠道顺畅，能帮助体内大扫除。奇异果含有维生素B6，能提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生，并且有助於女性荷尔蒙分泌正常，所以常吃能够使循环代谢更顺畅，肌肤自然水嫩透亮。

5.青椒

青椒富含有维生素A、C等多种营养物质，有天然的辛辣味，具有促进肠胃消化、循环代谢等功效。尤其维生素C含量更是高於番茄的约7倍以上，维生素C更能刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞。秋冬时常吃更能使肌肤自然透亮光泽，一扫脸部黯沉的困扰，重现活力美肌。

2、美白护肤的食物

1、枸杞(准备120克鲜枸杞或者是60克干枸杞)煎煮代茶，不拘量饮用;或者用枸杞来泡酒，适量的进行饮用，长期食用该食疗方式可以益气补血，使自己的面色洁白有光泽。

2、准备冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，坚持服用几个月可以使自己的面部变得白嫩光滑。

3、土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，特别是对于黑眼圈有很好的消除效果，如果加上奶粉的话效果会更好。

4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，可以消除斑点

上述介绍的这些食疗方，对于女性而言，有的则美白护肤的功效，而且这些食疗也可以增加身体所需的营养元素，可以起到一定的保健效果，在生活中，女性朋友可以根据自己的情况来选择食用上述介绍的这些食疗方。