皱纹是女性朋友的第一杀手，肌肤开始衰老的时候最明显的就是皱纹了，例如眼角的鱼尾纹，额头上的抬头纹就会影响着女性朋友们的颜值，抗皱也有很多方法，一些抗皱的护肤品，或者去美容院，对于一些没有时间去美容院的女性朋友们，小编给你们推荐了一些祛皱护肤的食物。那么哪些食物有护肤抗皱的效果？什么食物有护肤抗皱的效果？

一、亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

二、蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

蓝紫色水果都富含抗氧化剂

三、葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

四、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

五、红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

六、西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

七、酸奶

酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

以上就是今天我们为大家整理出来的有护肤抗皱效果的七种食物，这七种食物各自有属于自己的特色，当然，其抗皱和护肤的效果也是非常明显的，所以说，建议大家在生活中多吃这些食物，以达到抗皱和护肤的最终目的。