孩子的身高问题一直是爸爸妈妈们关注的问题，身材矮小的孩子经常受到大孩子的欺负，甚至将来在工作恋爱中受到歧视，因为有的工作对身高有一定的限制，有的人择偶条件都会对身高有要求，这就造成孩子自卑的心理，甚至对孩子身心健康存在威胁。

1.孩子长高的先后因素

有的爸爸妈妈平均身高相对较高，孩子却长不高，有的爸爸妈妈平均身高比较矮，但想让孩子长高一些，怎么办？其实人的身高先天性遗传因素占70%,而后天因素占30%，虽然如此，但如果在对的时间做对的事情，靠后天因素长高其实也不难。特别提醒，世界上没有能长高的药，所以不必做无用功。

2.孩子长高的最佳年龄

女孩子长身高的最佳年龄在3-14岁，截止到20岁基本上就停止长高了，而男孩子在3-19岁都会持续长高，截止到25岁差不多就不会再长了，爸爸妈妈们赶紧看看自己家孩子是不是处于身高成长期，如果是的话要把握好哦！

3.科学补充营养和锻炼

首先合理膳食，荤素搭配，绝对不能偏食，因为偏食会造成营养不均衡，影响身体各方面生长，其次要经常带着孩子到户外运动，要在阳光充足的时候哦，因为人晒太阳可以促进骨骼生长，特别是五六月份孩子身高长的最快，所以春游是必须品。嘿嘿！

另外充足的睡眠也是必不可少的，每天至少要保证8小时睡眠花时间，因为生长激素会在夜晚深度睡眠的时候分泌哦，老人们常说如果梦到自己从很高的地方跳下去，那就说明在长高 ，其实是因为深度睡眠的时候生长激素分泌的比较旺盛，所以才会有这样的说法。

然后最重要的就是锻炼，但是不是所有锻炼都会帮助长高，例如举重、练哑铃、摔跤等负重和压缩性的运动不但不会长高，还会适得其反。最好是选择游泳、跳舞、打羽毛球、篮球等开放性自由伸展的运动。

特别提醒家长们，孩子长不高不要过于着急，在孩子3岁至青春期的时候合理补充营养，吃饭八分饱，保证睡眠时间、适当锻炼，孩子一定是健康“高富帅”或“高白美”。