女人天同房美，那个女人不想自己永远保持十八岁的模样，但是随着时间的流逝，岁月还是在我们的脸上留下印记。比如脸上出现皱纹、乳房下垂、头发变白等现象，这些现象让女人头疼不已。肯定有很多人会问，有没有什么办法可以避开这些问题呢？下面小编就告诉大家如何学会保养肌肤。

1、女人学会保养

1、【女人衰老的原因】

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、【女人经期十三禁忌】

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3、【生气对女性的伤害】

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

4、【女人越吃越年轻的食物】

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、【女人贫血吃什么补血最快】

①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

③面筋：含大量的铁质。

④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干：铁质含量高。

6、【长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿疾病】

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。

7、【远离乳腺增生】

①适时婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活规律。

③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和药物。

⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

8、【来例假如何养生?】

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。

第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

9、【4大养生补血食谱告别痛经】

①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

④姜枣红糖水：具有温经散寒功效。

10、【魔法痛经治疗法】

生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!

11、【10种女人最易得乳腺疾病】

①乳腺增生多年不愈，

②反复做人工流产手术，

③常用激素类药品或化妆品，

④有乳腺疾病家族史，

⑤未哺乳或哺乳过长，

⑥肥胖或过多摄入脂肪，

⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，

⑧反复长期接触各种放射线，

⑨独身未育或婚后不育，

⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

12、【补气血：山药红枣羹】

每个月的那几天还可以加些红糖。

做法：①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

②将红枣洗净，装碗备用。

③将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好!

13、【月经后吃什么】

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。

14、【女性来月经时，小肚子又凉又疼】

说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

15、【保养乳房的5类营养食物】

①补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

②补充水分：适量即可，

③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

16、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

①改变饮食习惯。

②经常按摩乳房。

③穿稳固的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃过咸。

⑥试用热敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨摄取维生素。

⑩远离咖啡。

17、【常穿高跟鞋或导致不孕】

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，甚至造成月经失调、欲望下降。

18、【生姜红枣水冲鸡蛋】

早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

19、【经期不宜食哪些寒凉食物?】

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

20、【对女人有益的五种怪味食物】

①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)

②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发)

③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼)

④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)

⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)

21、【敷肚脐也能治痛经】

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

22、【红糖食疗法】

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;

②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;

③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压;

④生姜红糖水，治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

23、永远不变黄脸婆必须吃这6样

木瓜红枣蜜：补血养颜;

花生芝麻糊：抗衰老;

山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;

多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白

常食花粉远离皱纹;

细肤美颜吃点牡蛎。

24、【治痛经特效穴--寒凝血瘀型】

有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试。

25、【女性防寒小窍门】

①日照充足时进行户外活动;

②早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;

③食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;言：

④天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;

⑤喝红茶可抗寒;

⑥早晨喝热粥，如小米粥。

26、【爱美的MM一定要看】

①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;

②在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;

③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;

④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

27、【祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本】

山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。

此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。

28、【女人喝红酒的好处】

①增进食欲

②适当饮用有滋补作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉

⑥利尿，防止水肿

⑦杀菌作用

⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

29、必知养生补血食谱：当归生姜羊肉汤

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

30、【对女人最好的7大汤粥】

①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;

②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;

③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;

④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;

⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;

⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;

⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

31、【经期暖宫纤腿秘方】

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

32、【早餐与皱纹的秘密】

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

33、【女人一生受用的六种米】

粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津;

糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风;

黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒;

小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。

34、【仰着睡觉最伤子宫】

长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压;

②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

综上所述，作为女人的我们，就应该根据自己的特点，在日常生活中多注意对自己的保养，俗话说好女人是养出来的，这句话一点都不假，所以说，我们女人不要只想着家务事和孩子，应该抽出一些时间在自己保养上下功夫哦。

2、脸部如何按摩

脸部韵律操

脸部按摩其实就是给脸部做运动，好处实在不少——增进血液循环;增加氧气输送;促进细胞新陈代谢;帮助皮下污垢排泄;消除肿胀松弛;恢复肌肤疲劳——归根结底，按摩的神奇在于促进血液循环，赋予肌肤细胞以新的生命力，同时带走陈旧老化的细胞及杂质。因此除了偶尔去美容院进行专业性的皮肤按摩护理之外，最好自己在家中坚持进行面部按摩，持之以恒，你会发现自己美得自信而骄傲。

四大关键词

关键词一：按摩霜

按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。专用按摩霜不仅令手感润滑，还能吸收按摩时因摩擦产生的热量，既发挥按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。

关键词二：按摩度

此处的“度”兼指力度与速度。轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合最为合适。

按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。

关键词三：按摩时间

按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15分钟-20分钟;干性肌肤则稍短，每周5分钟-10分钟即可;中性肌肤每周10分钟-15分钟;敏感性肌肤最多5分钟，严重者甚至不能进行按摩。

此外，25岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5分钟-10分钟就足够了，过度的按摩可能会适得其反。

关键词四：按摩方向

把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。

那么，如何才能令平滑皮肤下的面部肌肉共同进退呢?记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此手指的动作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。

魔力三步走

按摩前，先彻底卸妆，将长发扎于脑后，确保手部和面部的干净清爽。然后坐定，全身放松，缓缓吐纳气息，大约一分钟后开始专心按摩脸颊：

第一步

将按摩霜均匀涂抹在面部。注意要有一定的厚度，以保证手部动作的润滑自如，放松气息。

第二步

根据肌肉的走向，从前额中部开始，由内而外打圈按摩;再在两颊中部向外侧打圈按摩;顺着鼻梁上下和鼻翼两侧轻柔按摩;从下颚中部向两颊方向按摩。注意不要剧烈牵扯肌肤。

第三步

一切完毕后，用清水洗净面部，活力光泽可能瞬间绽放哦。

这些就是简单的脸部按摩，你学会了吗?脸部按摩的方法有很多，只要你用对了方法，就能得到理想的护肤效果，因此，小编建议你在日常护肤中，可以多学习一些脸部按摩方法，对你肌肤健康会有大帮助。要注意的是，脸部按摩只有长期坚持才会有效果，所以，你要坚持做脸部按摩。