对于喜欢吃水果的女性来说，她们应该都知道水果的营养成分，常常吃水果会有哪些好处呢？我们都知道水果里面富含维生素等营养物质，经常吃水果还能起到保养肌肤的作用，那你们知道有哪些水果既能减肥又能美容吗？下面给大家介绍几款减肥美容的水果食谱。

1、三色水果班戟

主要食材：半个西瓜、2根香蕉、抹茶粉6克、葡萄12个、低筋面粉80克

辅助材料：白砂糖、牛奶、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克

做法步骤：

第一步：先在鸡蛋里加入30克的白砂糖搅拌致糖融化。

第二步：把西瓜用圆勺挖4个半圆，身下的西瓜肉炸成汁，再用低筋面粉过滤，分成3等分。

第三步：26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。

第四步：平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。

第五步：奶油加入30克糖，打成硬性泡发。

第六步：取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

第七步：最后将面饼包成四方形即可。

2、水果奶酪土豆泥

主要食材：大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片

辅助材料：蜂蜜适量

做法步骤

第一步：龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

第二步：把土豆去皮然后蒸熟。

第三步：土豆放晾后，放入保鲜袋中，把它压成泥。

第四步：再把土豆泥放入大碗中，加入蜂蜜拌匀。

第五步：之后再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

3、糖葫芦水果沙拉

主要食材：糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草

做法步骤

第一步：把橙子喝和火龙果都切成小粒。

第二步：鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。

第三步：将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀，我偷着喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。

第四步：将所有的水果混合在大碗里。

第五步：倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。

第六步：最后撒上薯片粒