每个人都希望自己的皮肤光滑细腻，虽说一个人的五官是父母给的，没办法改变，但是如果你有一个好肌肤会给你增加不少个人的魅力。现在日常生活中你会发现有不少女性朋友的皮肤不是很光滑反而有点粗糙，那对于这类人来说怎样才能改善皮肤。

1、如何改善皮肤粗糙

皮肤粗糙无光泽。其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常生活中应多吃新鲜蔬菜、水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等；多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。

2、夏季排毒食物

一、绿叶蔬菜：中医认为绿叶蔬菜对肝脏是非常有益的，加上绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质，使体液保持弱碱性，这对清除血中有毒物质大有益处。

二、新鲜水果：水果养生的做法已经没有什么好稀奇了，新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

三、绿茶：绿茶是很多人生活中的最爱，因为它可以防辐射，另外绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。

四、葡萄酒：虽说喝酒对身体不好，但是葡萄酒的酒精含量是比较低的，适量喝对身体有好处的。饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用，也可用于治疗痛风。

五、黑木耳：黑食物对补肾是有好处的，另外其中的黑木耳被称为是素食中的肉类，黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。

六、苦瓜：苦瓜因味苦而得名。维生素含量很高，同时还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖以及钙、磷等。它能清暑消热，明目解毒。苦瓜最好做成凉菜，清火消暑效果会更好。

七、海带：海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

八、糙米：糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

九、蜂蜜：蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

十、酸奶：酸奶中的益生菌可以加速肠胃的蠕动速度，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。