对于经常用眼的人来说，如果不注意保护眼睛，很有可能出现一些眼科的疾病，眼睛疼痛也是常有的事情，眼睛疼痛难忍，还会影响正常的看东西，对生活造成很多的不便，需要及时的缓解眼睛的不适状况，那么眼睛疼痛要怎么办呢？下面为大家介绍。

1、按压法缓解

可以轻闭眼睛，用中指或者无名指按压眼球。注意按压时间以20秒左右为宜，并且按压力度不可过大。也可按压额头或眉间：按压额头时，可用手指从额头中央向太阳穴方向移动，并在太阳穴处施力；按压眉间时，可用拇指在眉毛根部轻按，同时眼球向四周转动，头部保持稳定。两种方法皆按压三到五次为宜。

2、使用药物

当眼睛实在疼痛难忍时，可适当进行冰敷；也可采用药用小米草或者母菊花的水溶液进行敷眼；或者去药店里购买眼药水，切记不可使用包装破损或者过期眼药。

3、多食明目类食物

多食用具有明目功效的食物，这些食物能保证眼角膜的正常生理代谢。常食以上三大类食物，可有效缓解眼睛疼痛。明目类食物主要要包括以下三大类：

(1)含维A的食物

多食用含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油等。它们可以防止夜盲症和视力减退，使眼角膜保持湿润。增强眼睛在光源不充足的情况下看物的能力。

(2)含胡萝卜素的食物

含胡萝卜素多的食物对眼睛也有极大的好处。如胡萝卜、橙黄色和绿色蔬菜等。它们在一定程度下也能转变成年人类所需的维生素A。

(3)富含维B2的食物

富含维生素B2较多的食物。如包含蘑菇、海带、紫菜在内的菌类，包含小米和黄玉米在内的粮食，包含黄豆、花生在内的植物性食物。

4、劳逸结合

定时休息让眼睛充电，一般每两个小时左右要让眼睛适当休息一刻钟；工作用眼时，要多眨动眼球，并且保持周围空气湿润，要避免坐在靠近门窗或者空调附件等易干燥地带；经常运动，闲暇时间可以多打打球类运动。

5、护眼养生粥推荐

(1)枸杞菊花决明子粥

材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。

功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

(2)猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

做法：将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后，改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

功效：猪肝绿豆粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

(3)桑葚粥

材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

做法：将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

(4)山药粥

材料：干山药片30克，糯米50克。

做法：山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。

功效：该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。