更年期是我们每个人都会经历的一个时期，更年期是指我们从青年时期向老年时期转变的一个阶段，所以在更年期的时候，不论是男性还是女性都是会有一些不适症状出现的，有的人症状比较明显，有的人可能不明显。那么，一般更年期是否可以推迟呢？

1、更年期能推迟吗

更年期的到来是一个自然发展规律，是不可避免，我们如果在生活、工作、饮食、心理方面注意调节自己，确实可以适当使更年期推迟到来，但是绝对是无法避免的一个时期。

2、心理方面注意什么

要想推迟更年期的症状，平时就得注意保持乐观,愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。因为良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。

3、饮食方面注意什么

更年期要注意饮食营养，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片），豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。

4、更年期一定推迟吗

更年期是没有必要预防或延缓的，尤其是没有必要吃药预防。因为更年期是一个自然过程，是人体衰老的一个自然过程，是人类始终要经历的一个阶段。换句话说，一个人进入更年期完全属于正常现象，它不是病，更年期没有必要预防，也预防不了。它是必然要发生的，不发生倒不正常了。及时采用服用药物的方式预防是存在一定的风险的，比如患癌的风险。

5、更年期的症状

1、精神方面

当即将进入更年期期时，仔细观察会发现，偶尔开始出现烦躁、易怒、多以、焦虑、抑郁、恐惧、孤独感，有时候会因自负、自卑感而丧失信心，睡眠减少，头痛，啰嗦，兴趣减低等现象。严重的还会出现精神病发作，即所谓的更年期精神病。

2、性功能方面

一般来说男人更年期的征兆主要表现在心理功能减退，体力渐衰，常常会感到力不从心。并且会开始察觉到性功能也在下降，欲望减退，性生活不和谐，男性表现为阴茎勃起、射精、情欲高潮等一系列功能开始减退；女性表现为女性私处干涩、疼痛等症状。

3、神经内分泌方面

由于神经内分泌功能的影响，自主神经功能紊乱，有些人会表现出内分泌失调、脸上多斑，多汗、水肿等。如果发现有上述变化，都可以考虑是进入更年期的征兆。

4、睾丸变化方面

当男人进入40岁时，睾丸的重量就开始逐渐减轻，50岁以后体积开始慢慢缩小，60岁以后明显缩小。不过睾丸的退行性变化也会随着人体的差异不同发生的年龄也不同。所以说睾丸的退行性变化也是男性进入更年期的征兆。

5、月经失调

当女性即将进入更年期时，卵巢分泌功能开始逐渐下降，刚开始的一段时间表现的不会太名校，只是偶尔会出现一次月经不正常的现象，其他时间基本正常，部分女性是误以为是由于受凉、环境等客观因素的影响，其实也有可能是更年期的前兆。

6、阵热潮红

阵热潮红是更年期主要特征之一，部妇女在更年期前由于雌激素的水平逐渐下降，血中钙水平也有所下降，偶尔会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两钟或12钟15钟不等。