我们会发现很多人在无聊的时候或者是紧张的时候就会有一些不自觉地行为，比如说抖腿，可能这样的人根本没有意识到自己经常有这样的习惯，每次坐下或者是站着的时候会不自觉抖腿，一般的人觉得抖腿是一种很不礼貌的表现，那抖腿是不是病？

1、抖腿是病吗

抖腿是人们日常生活中一个很平常的习惯性动作，它在大多数情况下并非疾病，但是公共场所抖腿是一件非常不雅的行为，作为一名文明的公民，抖腿这种行为，能戒则戒。

2、抖腿是缓解紧张吗

有人会说，其实抖腿只是一种缓解紧张，焦虑的行为，它只是在人们无聊不自知的情况下腿不由自主的抖动起来，所以不需要重视，其实不然，一旦抖腿成为我们日常生活中的习惯动作，就会产生心理上的依赖，一旦养成，很难戒除，到时候不会是抖腿可以缓解紧张，而是不抖腿就会紧张焦虑，所以别让抖腿成为你戒不掉的坏习惯。

3、抖腿有益健康吗

因为工作需要久坐的原因，腿部都会有一定程度的气血不畅，下肢酸软症状，抖腿可以让下肢的肌肉稍微的放松，从一定程度上来说是可以适当缓解腿麻的症状，但是并不提倡，最好的方法是站起来运动一下。

4、抖腿综合症与日常抖腿

医学上有一种病症叫抖腿综合症，又名“不宁腿综合症”，抖腿综合症与日常生活中的抖腿是有本质上的区别，它主要的症状表现为不可抑制的抖腿，而且是一种神经性疾病，主要是与体内多多巴胺代谢异常和铁缺乏有关，具有一定的遗传因素，而日常生活中的抖腿行为只是一种习惯动作，不属于疾病范畴。

5、抖腿综合症表现症状

诊断一个人是不是抖腿综合症，主要是看患者有没有满足以下四个条件，缺一不可。

1、患者腿部有不适的感觉，需靠抖腿来缓解。

2、患者保持身体不动的情况下，不适感觉会加剧。

3、患者抖腿将腿部动起来后不适感会有所缓解。

4、不适感在晚上会比白天严重，会影响患者睡眠。

6、助你緩解焦慮

飲食減壓。可以吃點橘子，橘子富含維素C，有助降低體內應激激素皮質醇﹔吃杏仁，杏仁富含有助於減壓的維生素B12﹔喝花茶、人參茶等，茶飲能緩解心理壓力﹔吃雞肉，因為其富含有鎮靜情緒功效的色氨酸。

入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時間長度是20-30分鐘。

運動排解。練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極、游泳等各種運動都可以分散注意力，提高免疫力。