炎炎夏日早已到来，虽说现在是在初夏，但我们却似乎已经感受到了太阳的温度，它的温度是灼人的，让我们感觉即使出门前半小时已经涂好了防晒霜，身上还是会被晒黑，有些人皮肤比较敏感的还会出现晒伤的症状，那么我们在夏季应该如何防晒呢？夏季吃什么水果防晒效果好呢？

1、 西红柿

西红柿是我们日常生活中经常会吃的蔬菜，但它也可以作为水果来=食用，尤其是在夏天，夏天吃西红柿对人体有更多的好处，尤其是在防晒方面，西红柿富含番茄红素，这个营养素是抗辐射的强效物质，可以有效预防黑色素的生成。

2、 沙棘

沙棘是一种富含多种维生素的水果，它所特有的脂肪酸、亚油素等对人体所需的微量元素是一种很好的补充不说，而且对肌肤的美白有很好的效果，因此我们也可以吃沙棘来防晒。

3、 樱桃

樱桃在我们的日常生活中虽然不是很常见，但在各大水果店却是很常见的，尤其是春夏之交，更是樱桃出来的好时机。樱桃中含有丰富的维他命，这种营养素能有效滋润皮肤，让皮肤变得更加白皙透亮，樱桃中含有的维生素还具有去皱祛斑的效果。

4、 葡萄柚

葡萄柚富含多种膳食纤维和维他命，葡萄柚中的膳食纤维可以有效帮助肠道进行蠕动，而且葡萄柚吃了对皮肤的美白透亮有很好的效果，葡萄柚中的维他命还能使你的皮肤变得细腻光滑，减少毛孔的扩张度。