很多女性平时为了搭配衣服会喜欢穿高跟鞋，但是让很多女性都非常困扰的问题就是穿高跟鞋的时候脚后跟容易擦破皮，虽然不是什么大的问题，但是真的很疼，因为我也经常出现这样的问题，那脚后跟磨破了怎么很快恢复？脚后跟擦破皮了怎么办？

1、碘伏消毒

如果磨破后的创面不大，可以用碘伏先消毒，预防感染，如果有渗出液属于正常现象，一般外伤3-5天渗出液比较多，但需要注意创面不要沾水，避免感染。

2、双氧水消毒

如果加厚跟磨破了，创面里夹杂了很多杂事，建议先使用双氧水清洗创面，尽可能把创面的杂质清洗干净，然后再用碘伏消毒包扎。

注意：再清洗创面时会感觉疼痛，但必须清理干净，否则容易感染破伤风杆菌或者其它病菌。

3、涂抹药膏

脚后跟磨破皮后，可以用碘伏消毒后涂抹红霉素软膏、云南白药、百多邦等杀菌生肌的软膏，这样可以促进创口的快速愈合，预防感染。

4、注意休息

脚后跟磨破皮大多数是因为过量、高强度运动引起的，所以脚后跟磨破皮后一定要注意休息，不要再进行高强度的运动，这样才有利于破皮处的快速恢复。

5、脚跟被鞋磨破了怎么办

(1)脚后跟轻微红肿

鞋子磨脚时最开始只是轻微红肿，没有出现破皮，也没有水泡。

对策：更换不合适的鞋子即可，不需要做特殊处理。

(2)脚后跟磨起泡

由于穿鞋时间较长，脚后跟已经起泡了，且可见里面有黄色水。

对策：只需要用双氧水消毒，然后涂点红霉素软膏就行了。有水泡时为避免挤压，最好穿拖鞋。脚起泡后，如果没有破皮尽量不要挑破，让水泡自己吸收，这样不容易留疤。

(3)脚后跟磨破皮

走路过程中，磨起的水泡已经破皮了，可见少量血丝。

对策：用双氧水消毒，涂上红霉素软膏，并用纱布包起来，防止患处被再次摩擦。有创口贴也可以消毒后直接贴创口贴。

(4)脚后跟磨出的茧

后脚跟磨出的水泡，慢慢的会变成一坨鼓起的、干硬的褐色，或黑色死皮，十分影响美观，可以用磨砂膏定期的清洗擦拭，软化角质，促进新陈代谢，避免留下痕迹。