人都很怕老，而且女性更怕老，大家都不愿意看到自己变老，也不愿意自己的容颜衰老得太快，女性在日常的生活中必须得经常护肤养颜美容，以此来抵抗衰老，使容颜焕发，那么女人抗衰老可以吃什么食物？女性养颜抗衰老食谱有哪些？

1、女人吃什么抗衰老

1、浆果类(草莓、紫莓)

这类水果中含有大量的抗氧化物。

2、胡萝卜

最近，一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%。

3、柑橘类水果

橘子含有各种抗氧化物。包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C。

柚子含有一种独特的纤维，这种纤维可以使体内血液胆固醇水平显著减少。柚子中能清除各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高。佰纳吉酵素还有150多种有机多选物质。

2、养颜抗衰老食谱

1、黑芝麻山药羹

材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。

做法：

1、取将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉；山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。

2、在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。

2、洋葱海鲜汤

材料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

3、苹果提子茶

材料：红富士苹果1个黑提子干30克水2碗

做法：

1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片；

2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟；

3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。